杨老师就是扯淡的，看他浪费时间

杨老师和Kevin都不是干货型up，我推荐豹哥健身，戴夫健身，兔兔姐28

小珂有些干货不错的；帅哥的视频适合有氧的时候看。

灵魂健身杨老师很有意思，nowfitness凯文应该退出了吧。至于靠不靠谱，至少不是很离谱，他们出现的问题其实有人讨论过，健身吗，分享知识的时候最容易犯经验主义错误，很多需要自己辨别，其实更多的是尝试。 健身区，短腿小萝卜，帅soserious，小柯，他们的视频做得是真好，当然他们每个人都被怼过。或者看翻译搬运型up主，比如兔兔姐，戴夫健身，豹哥健身，当然主要翻译的两个jeff的视频，整体非常好。还有一些，比如悍苏体育有函数翻译的和JTS合作的视频。还有一些分享训练或干货的我也关注的很多，看看也可以受到启发，如TymeeX，爱你们的于老湿，小韬韬在Philly，泽克-Zeke，Flora--花花，补剂品赏-宫城，冰八块，EvaaaHu，林锋DW，短腿老鹏，许贵锋，小编Candice等，有硬核，有分享，有网红，各种都有。

外国的up会比中国的好不少。毕竟外国很早就开始健身了

<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/352/26958352/thread_26958352_20200130224604_s_645780_w_1080_h_2340_74998.jpg" data-w="1080" data-h="2340"/>杨老师就是个段子手。小珂的柯基计划还是干货十足的。真要找硬核的话就看兔兔姐翻译的jeff系列，反正jeff就是我的理论导师。另外推荐下胡建人，最近高产似母猪。

小萝卜啊 ifbbpro这么高产真的很少了

另外，如果你要练三大项的话，郑博远有个深蹲，卧推，硬拉的专题。不过三大项入门还是找个人带一下比较好，小白自己练总感觉基础不扎实。

摇头岭车神 蔡梓强 努力健身的小林

最近看了灵魂健身杨老师 和nowfitness 感觉有些理论有冲突..... 小弟想多看看几个靠谱点的 处于减脂当中 身高 181 体重163 体脂大概21左右

最近看了灵魂健身杨老师 和nowfitness 感觉有些理论有冲突..... 小

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