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跪求肱三头肌练法
楼主菜鸟，练了一个月。感觉肱二肉眼可见地起来了，力量也上去了。从10磅开始到现在标准练下15磅。可是肱三头肌毫无起色，依然只能练一只手10磅。心里太急，跪求大牛教教我怎样才能有效锻炼肱三头肌。
福利上我家狗。
发布于上海阅读 5203
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我喜欢单干
· 广东窄距平板卧推，双杠臂屈伸，绳索下拉，挺多，B站Jeff去看看呗
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你瞧瞧现在哪有瓜啊
· 江苏我感觉其实刚开始练不用特意练手臂，多做做复合动作，手臂自然也会涨的。到了一定瓶颈再单独练手臂
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