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刚开始跑步3个多月，初始目标定在5k 20min的水平，现在达到了以后就想进一步提高到下一个目标19分内不然就失去了继续跑步的动力。开始是间断的跑5km但一次顶不下来只能分段跑，后来陆续加了节奏跑和间歇，最近疫情影响只能路跑，在开放公路上用800m的间歇锻炼，开始也是顶不下来最后掉速厉害。今天用800*5跑下来感觉还问题不大，没感觉特别累，用的是800 2:50配速休息3分钟。每次是第一个400m快第二个400m就掉速。但是我看到大多人的间歇心率都上升的很高，我的最大心率只能顶到160多一点，全程最大也只能到166（心率带监测），这时候已经比较吃力了。

PS：本人年龄31，静息心率偏低，最近7天只有38，但是最高心率好像很难到180以上，平时无论是节奏跑还是间歇从未上过170，这是不是因为我的极限心率本身就偏低？