虎扑体育网

健身快5年了，认识不少朋友，健体，CF，马拉松，力量举的都认识一些，一直很好奇，力量举的意义在哪里。

本着不了解不评价的原则，我先去了解了一下力量举。

在这五年期间，有一段时间有一个力量举练得不错的大哥带我练过一个月，帮我突破了一个平台期，我请他吃了几顿横的，期间也跟他一直在交流。不过时间有点久了，记不大清楚，他一米七多点，一百六七十斤的体重跟我一样，装备深蹲号称能达到300kg左右（记不住很具体了），不过很清晰的急着，他在健身房练深蹲大重量的时候，没人敢帮他保护，基本是我们几个练得好点的一起帮他保护，不过基本不用我们发力，他自己相对从容的蹲三五个。最大我记得蹲过240kg，绑了腰带没有护膝穿着AJ。他走之后杆子就一直弯着，他说不上重量是因为普通健身房杆子会断。。。。

也跟几个练CF和马拉松的朋友一起练过一阵，耐力和爆发力是真的好，一练两三个小时不带停的。。。。

还有一些用药或者不用药的“健体风格选手”，目标就是有型，低脂，好看，大部分用的都是8成力量多次数。

我个人健身的目的是健康，后来希望有力量，现在追求好看的同时，再有一定的力量和运动能力，毕竟不能做个花架子。

为啥突然想起来问这个问题呢？

​因为最近看了一些力量举的视频，给我印象深刻的是“大起桥纳米卧推”，

不对图错了

↑大概这种，杠铃拿下来，下落五毫米，然后放上去，完成。。。成绩有效。。。

这种推发我亲眼见过，一个美国留学的小伙子推过，小伙子一米六七，120斤，但是能推起90kg左右重量，硬拉好像是170kg左右，其貌不扬，但是拿过自己所在学校（忘了叫啥学校了常春藤的）的力量举小级别冠军，主要是三大项重量是体重的倍数多。

他的推法让我们这群练“块儿”的惊呆了，我们一群一米八，一百七八十斤的大汉，卧推重量也不过如此，不过我们是身体放平的推法，有的大胸弟对这种推法嗤之以鼻，甚至有一个心直口快的大兄弟说你这不叫卧推。

------------------------------------------------------------

然后硬拉。

看了不少各个级别的硬拉视吨视频着实把我给惊呆了，不过他自己也承认啦，拉起来之后自己的腰椎发生了错位。

同时也看了很多小级别的硬拉视频。基本都采用的是宽站据窄握距的相扑硬拉。由于参赛者很多都是手臂长腿短。再加上杠铃杆儿原本有的弹性。导致很多人实际上只把两边的铃片拉起来了一点点。（纳米硬拉？）

当然这种硬拉总归处于少数。大部分硬拉还是很牛逼的，反正我是拉不起来，我也不喜欢练硬拉，感觉第二天坐办公室要不舒服。

——————————————————————————

再说说我最爱的深蹲。

我自己平时练过宽距，深蹲也练过窄距深蹲两个方法发力的主要位置稍有不同。

力量举得深蹲应该主要是低杠位，宽距深蹲。这个毋庸置疑，确实是实力使然，跟我们平时健身的人练的动作差距并不大。所以当他们可以蹲起大重量的时候，我们也十分的佩服。尤其是他们体重比我们轻很多，而蹲起的重量又比我们大很多。我个人也是十分佩服，腿粗，屁股大，腰又结实。

上图：雷神的深蹲（Ray Williams）

我本人也在多年前稚气未脱的时候在济南的某家健身房，有幸遇到过毛晨宇。当时只是听说这个大卡车司机很牛逼。但是完全没有概念，只是觉得这个大胖子的力气真大，把健身房的杠铃片全用光了。而我当时卧推重量为一个空杆。。。。。。

从那之后，脑子里的概念基本就是力量，举级别越大体脂越高看起来也就越胖。。。。

我也喜欢深蹲，喜欢练完深蹲之后第二天下面充血屁股疼腿疼的感觉，仿佛整个人都壮了一圈。于是深蹲也成了雷打不动每周一次的训练内容，毕竟。。。人到中年。。

而我至今不能明白的是力量写的意义是什么？在一个很小的幅度，把一个大的夸张的重量移动几分米的距离。女力量举相比还是举重更令人佩服。把几百公斤的重量举过头顶，并且停留一到两秒。而且同级别的举重运动员身材普遍比力量举运动员好看一些。（外貌协会了）

我不否力量举运动员的成绩，但是也不得不说，现在有很多野鸡力量举大赛。参赛成员动作完全不标准。比如弹射，卧推，弹射深蹲和龟背硬拉。。。

---------------------------------感觉说话逻辑有点乱。----------------------

最后上一个自己的图吧，练的不好求轻喷。（蜜汁角度腿拍的这么细）