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由于疫情，提前回来上班，就很尴尬，少有地方买菜，只能叫外卖或者出去买着吃，外卖油盐和干净程度考虑，已经很少吃了，楼下有一个金拱门，就走上了小汉堡减脂路。

麦当劳里面自助点餐机有一系列套餐叫做“小于500卡套餐”，不知道大家吃没吃过，一般买（吉士汉堡+一对鸡翅+零度）400大卡，然后可以定制，去掉里面的酱料，再点一个1+1套餐。（麦香鸡和无糖红茶，300卡）下面介绍一下一日三餐。

本人每天新陈代谢和活动大概在2000卡左右，想控制在1500的摄入，来减脂。

早餐：桃李全麦两片（240卡）+金锣低脂香肠3根（120卡）

午餐：无酱料的麦香鸡汉堡和吉士汉堡，一对鸡翅（700卡）

晚餐：低脂香肠3根（120卡），得益低脂酸奶一包（80卡），苹果一个（80卡）

没有其他的热量摄入了，合计1340卡。不知道这样坚持下来能否有效，碳水会不会多，蛋白质会不会少