改善有限，这个肩宽主要靠骨架

加上三角肌和背肌，尤其是中束和背阔

改善肩宽主要靠背阔肌，其次才是三角肌中束

肩膀纯是练出来的。健身房一哥们，现在没有衣服穿。之前也被说是小窄肩。

你这种情况应该是别人不怎么懂把，骨架大小其实还是挺明显的，应该是你天生骨架就大，没什么肉的时候别人觉得你瘦弱。

主要是背，我个人觉得练肩真的不会有很大的视觉效果，而且肩要练的外翻很难很难。背阔和大圆练起来后，真个人都扩大了一圈，而且肩膀同时也不会差的。建议多练背然后肩膀辅助。当然你全身都努力练也没啥问题。

外行人只看肉，健身的老鸟一眼就能看出来

同样身高我从60kg到现在75kg感觉还是很瘦弱

<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/65/55501065/thread_55501065_20200305103539_s_72241_w_440_h_660_51845.jpg" data-w="440" data-h="660"/>可以学源穿超大西装

小弟虽有183，但可惜头太大，肩膀又不宽，看起来就只有175左右，请教下各位jr们能否通过锻炼来改善

小弟虽有183，但可惜头太大，肩膀又不宽，看起来就只有175左右，请教下各位jr

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