髌骨软化 放松放松股四头肌 股外侧肌 骼胫束

戴护膝运动，去医院看看，找那些运动医学的

跑慢点，脚步落地别太冲击膝盖。

哎 都差点忘了发过这帖子  配速也不算快 一般就是五分出头跑个十公里   前面停了两天今天又忍不住出去跑了

因为自己本身是比较壮以为应该不怎么需要力量练习 下来准备多练练保加利亚蹲 弓步和靠墙蹲这些了😭

准备开始减量 要是还伤痛就去医院瞧瞧

没受过伤之前也没出过膝盖的问题， 今天下午跑的时候还没啥事儿 晚上 就感觉膝盖隐隐作痛就像以前膝盖被撞到的时候一样 大概是在这个位置。有没有有经验的老哥讲讲<div><center class="hupu-img" data-h="1156"data-w="868" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/954/29965954/thread_29965954_20200321235902_s_3805515_w_4624_h_3472_5202.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/954/29965954/thread_29965954_20200321235902_s_3805515_w_4624_h_3472_5202.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/954/29965954/thread_29965954_20200321235902_s_3805515_w_4624_h_3472_5202.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="3b77d3c9859797ea957f66714aa4c04b" ></center></div>

没受过伤之前也没出过膝盖的问题， 今天下午跑的时候还没啥事儿 晚上  就感觉膝盖

伤痛咨询 膝盖疼痛

hianghu

没受过伤之前也没出过膝盖的问题， 今天下午跑的时候还没啥事儿 晚上 就感觉膝盖隐隐作痛就像以前膝盖被撞到的时候一样 大概是在这个位置。有没有有经验的老哥讲讲<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/954/29965954/thread_29965954_20200321235902_s_3805515_w_4624_h_3472_5202.jpg" data-h="1156" data-w="868" data-imgid="3b77d3c9859797ea957f66714aa4c04b"/>

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