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随着天气转暖，疫情临近结束，一定有很多小伙伴摩拳擦掌准备走上阔别已久的球场。但是许久没有碰球的我们难免就会戳伤手指。今天我们就来聊聊有关“戳手”的那些事儿。

No.1手指的结构与损伤机理

我们人体的手指结构非常的精妙，指骨周围包绕着肌腱，而肌腱被腱鞘所包围。腱鞘和肌腱的存在使我们的手指可以完成屈伸功能。也正是如此，当我们戳手的时候有可能会损伤到这些结构。在我们打球的时候接球动作不当就会造成手指的戳伤，当我们的手指受到来自侧向的暴力冲击或在伸直位过度背伸时，掌指关节便会发生挫扭伤，而这样的损伤会在损伤时使手指变为非正常的生理位，也正是如此包裹在指骨周围的肌腱，腱鞘以及韧带和关节囊会发生撕裂等损伤。

No.2怎样判断受伤是否严重



我们应当观察受伤手指是否有关节错位，如果指间关节处于非正常的生理位置就有关节脱位及骨折的可能应当及时就医。尝试是否可以进行手指的伸和屈，如果不能就有可能损伤到了肌腱及腱鞘，这种情况下也需要及时就医。如果没有上述情况通常情况下为软组织挫伤，但也应及时休息。

No.3手指戳伤时怎么办



面对任何的急性损伤，我们都可以应用“rice”原则也就是急性损伤的处理原则。R即为英文中的rest，意思是受伤后立即停止运动，以防止二次损伤或加重损伤；I是英文ice的缩写，就是进行冰敷的意思，在没有冰袋的条件下我们可以用冰镇矿泉水代替，低温可以有效减慢受伤局部的血液循环，减少受伤组织的出血量；C是英文compression的缩写，意识是加压包扎，目的也是为了减少组织出血，降低受伤部位的肿胀程度；E的意思是elevation,意思是抬高也就是抬高受伤部位，这么做可以减少出血和渗出。做到这些都可以有效的减少损伤所带来的影响与伤害。

No.4如何康复和预防

如果仅为简单的手指戳伤，可以使用支持带（绷带）进行保护固定并减少活动，如果有骨折，关节脱位或者有侧方活动时应使用铝制夹板对指屈进行固定。康复后期固定解除后便可以进行简单的手指屈伸练习，应禁止过猛的被动屈伸运动，康复训练应以提升手指的柔韧性和力量为主。



打球前充分进行指关节的准备活动;养成正确的技术动作和自我保护意识;使用护指等保护准备。这些都可以有效的降低我们打球时手指的受伤几率。

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