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从詹皇受伤说起

2018-19赛季圣诞大战湖人客场挑战勇士，湖人以127:101赢得比赛。但第三节比赛中的一幕却着实令人担忧，湖人当家球星詹姆斯在一次地板球拼抢时拉伤了自己的腹股沟。也正是因此使他缺席了这场比赛的剩余时间以及之后的16场比赛，而这也是詹姆斯职业生涯中连续缺席比赛的最长记录。

而在不久前的2019-2020赛季圣诞大战中，湖人对战快船这场令人瞩目的同城德比中，詹姆斯与快船后卫贝弗利相撞，又一次遭遇了腹股沟损伤。

在NBA中还有球员都曾饱受过腹股沟拉伤摧残，腹股沟拉伤到底是个怎样的伤病，能让身体素质如此优秀的运动员饱受其困扰呢？今天我们就来聊聊腹股沟拉伤这件事儿。

什么是腹股沟？

腹股沟是大腿与腹部交界处的凹沟，它并非是一块儿肌肉或是器官。腹股沟是由许多肌肉,韧带,血管和神经所组成。其中包含五块内收肌，上端连接至髋骨，下端附着于膝盖上方。由此可见腹股沟是连接下肢的重要部分，也正是如此腹股沟拉伤会对运动员的运动状态和下肢发力方式起到很大的负面影响。

损伤原因&症状

腹股沟拉伤通常情况下都是大腿内收肌群的拉伤，当我们冲刺,跨步以及做交叉动作的时候都会用到内收肌群，因此在我们打篮球的时候也就很容易发生腹股沟拉伤。

腹股沟拉伤时会出现局部肌肉紧绷或痉挛，突然的剧痛，内收肌收缩以及拉伸时会产生疼痛。伤势严重的拉伤甚至会影响到正常行走。

判断是否是腹股沟拉伤还有一个简单的小办法：我们可以利用海绵垫或是健身球这种有弹性而且轻便的物体，将其置于大腿之间，用力挤压做内收动作，如果出现疼痛，则有很大可能是腹股沟拉伤。

腹股沟拉伤分级

腹股沟拉伤可以分为三级:

第一级（轻度）：当肌肉收缩或拉伸时，大腿后部有紧张或痉挛的感觉；行走时有一定程度的不适感；可能有轻微肿胀。本赛季詹姆斯与贝弗利撞击后的损伤就应当是轻度的腹股沟拉伤。

第二级（中度）：立即出现强烈疼痛感；当肌肉收缩或拉伸时，有明显疼痛感；步态会受到影响；可能出现跛行；可能有明显肿胀；膝部无法完全伸直。

第三级（重度）：立即出现强烈疼痛感及肿胀；疼痛感持续存在；步态会受到严重影响；行走常需要拐杖辅助。肌肉、肌腱连接处的完全撕裂导致的严重疼痛和收缩障碍。2018-2019赛季詹姆斯的那次腹股沟拉伤就是最严重的三级拉伤。

处理&判断

发生急性腹股沟拉伤时

1.立即停止运动，切勿带伤比赛，避免让受伤的部位二次受损。

2.尽快冰敷受伤部位，以减轻肿胀以及皮下出血症状。

3.对受伤部位进行局部加压包扎，以减少出血，绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会使末端发麻或缺血。

4.抬高患肢，可以用衣服或毛巾垫高，这样可以减少肿胀，促进患肢血液回流。

由于腹股沟位置的特殊性，我们也应当及时判断损伤是否是腹股沟拉伤。如果非腹股沟拉伤则应立即就医。

1.运动型疝气也会造成腹股沟疼痛，其特点是下腹和腹股沟疼痛，咳嗽与打喷嚏也会造成疼痛发生。

2.股骨或耻骨骨折会有腹股沟疼痛，疼痛会扩散至臀部，傍晚疼痛加重，而且休息,冰敷,加压和抬高患肢均无法改善症状。

康复&预防

康复训练之前一定要注意当活动时腹股沟是否还有疼痛症状，如果有任何疼痛都应避免进行活动。

康复训练以肌肉拉伸运动为主，进行简单的自重以及配合弹力带的大腿内收和外展动作训练，也可以进行游泳促进恢复。训练后依然进行冰敷放松并注意休息。

预防腹股沟拉伤，首先要养成运动前做准备活动的习惯，可以采用慢跑后拉伸内收肌与韧带的方法。如侧坐弓箭步和蝴蝶式拉伸。

提高腹横肌和内收肌的力量与柔韧性，过紧的腹股沟周围的肌肉群是导致腹股沟肌肉拉伤的主要原因。

锻炼时选择适合的场地，凹凸不平的场地也是造成腹股沟拉伤的原因之一。

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