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一三五无氧二四六有氧训练计划咋样？
请教健身区各位二八大JR，我身高170cm，2月到现在通过跑步减脂，从75kg降到现在的65kg，身材上就肚子上还有小部分赘肉。现在想增加点肌肉，从减脂过渡到增肌，训练计划按照每周一三五无氧（健身小白，在家用哑铃），二四六有氧（慢跑六公里，配速5左右）周日休息。饮食上主要是鸡肉配蔬菜，每顿半碗饭搭配南瓜和红薯玉米之类的。这个计划咋样？是否合理？
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发布于安徽阅读 40956
这些回复亮了
不提肛不舒服斯基
· 江苏b站帅给的也是一三五无氧，二四六有氧
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胡晨被恩比德扇飞了楼主
· 安徽一个无情的馒头：那你跑的还蛮快啊收起
跑步这玩意儿，跑着跑着速度就上去了。
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