虎扑体育网
搜我想看打开APP
这些回复亮了
不给力的球
· 上海和你一样的岁数一样的体重开始减肥的，作为过来人，建议先去健身房办张卡，去健身房力量训练，养成习惯，一定不能一开始就放弃。220斤先不要跑步，等通过力量训练减到200斤不到的时候开始慢跑，从3公里开始，一天隔一天跑，跑的慢也不要紧，我一开始配速每公司7分30，坚持下去，累了咬咬牙。饮食控制，胖子都喜欢吃主食，减主食，不吃甜食，不吃油炸。我现在训练了一年多，从23岁230斤减到了24岁170斤，只要坚持下去，一定会有结果的
亮了(30)
回复