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大概去年的这个时候死肥宅开始练长跑吧，跑了8个月从1k到10k，去年秋天基本跑5k跟10k比较多，因为疫情的关系在家里躺了4个月四肢都快躺退化了，从上礼拜开始正在积极恢复中。。。昨天晚上第一次跑了15k，把计时器扣掉按160左右的心率跑完的，大概就是下图的水平。。。感觉5k左右的时候速度就慢下来了，8-12k的时候身体有点小兴奋像打了鸡血一样，但是13k之后又有点顶不住，心率也开始上升，反正还有2k咬咬牙也就跑完了。请问一下各位大佬我这个水平练一练能去跑半马吗（如题，跑完就行了），跑半马的时候身体的兴奋点或者比较难熬的地方又在哪里呢，大佬们跑半马的时候又是怎么调整自己的身体状态的呢？