健身区原创作者

左旋吃过，感觉没什么用，就是汗多了点，现在也左旋cla啥的都不吃了

有用，基本和你多跑1分钟的效果差不多，当然多跑一分钟还能练练心肺

左旋肉碱真的没用吗？还想尝试呢

我也吃过，感觉跟没吃差不多，效果不怎么明显，还不如多跑十分钟

吃过，感觉没啥用，不过吃了感觉就图个心里安慰

人体自身的左旋肉碱就够用了，如果你的运动量每天达到5个小时以上的话才需要额外补充左旋肉碱，否则的话也只是帮助你排汗，对于减脂没太大用处，不过喝了也没副作用，就是花点钱而已

谢谢，不过我看肉碱不是从红肉中摄入的吗？我都好久没吃红肉了，请问这样看吃了是不是会有点效果呢？

人体中的左旋肉碱完全够你用了，不需要额外补，充吃瘦肉主要是为了补充蛋白质，不是为了补充左旋肉碱，不管你是增肌减脂塑型还是其蛋白质是必须得摄入的，所以多吃瘦肉和鸡蛋

好的谢谢，蛋白质我是吃够了的，而且也有蛋白粉

不过大佬，吃了应该不会有坏处吧？

不会，肉类在人肠胃中消化慢，所以饱腹感好，不容易饿，多吃鸡蛋，鸡蛋蛋白质的氨基酸结构和人类的相似，人体对鸡蛋里的蛋白质吸收率达99%，是蛋白粉和其他肉类比不了的

大佬，我是想问左旋肉碱吃了有没有坏处😂毕竟买了不吃好像很浪费😂

小弟小白一个，目前锻炼两个月了，体脂在25%左右，每周四次无氧两次有氧，之前看说的左旋肉碱在做有氧或者红肉摄入不足的时候作用比较大，想请教一下各位，做无氧之前吃肉碱有用吗？会不会有害呢？目前每天都饮食都是鸡蛋+煮白菜+生菜+凉拌绿豆芽（基本无油）+鸡胸肉+主食，没有红肉摄入，还请各位大佬指点一下需不需要吃左旋肉碱，吃的话哪几天吃合适<div><center class="hupu-img" data-h="1707"data-w="1280" data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/246784917527820/thread_246784917527820_20200512203659_s_365817_w_1280_h_1707_67030.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/246784917527820/thread_246784917527820_20200512203659_s_365817_w_1280_h_1707_67030.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/246784917527820/thread_246784917527820_20200512203659_s_365817_w_1280_h_1707_67030.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="618b239223e7ce37bab3b5ee46cabc5c" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1707"data-w="1280" data-origin="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/246784917527820/thread_246784917527820_20200512203659_s_545428_w_1280_h_1707_48598.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/246784917527820/thread_246784917527820_20200512203659_s_545428_w_1280_h_1707_48598.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/246784917527820/thread_246784917527820_20200512203659_s_545428_w_1280_h_1707_48598.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="1bd6f8646298f2db3190af28834f46f0" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1707"data-w="1280" data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/246784917527820/thread_246784917527820_20200512203659_s_653149_w_1280_h_1707_63089.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/246784917527820/thread_246784917527820_20200512203659_s_653149_w_1280_h_1707_63089.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/246784917527820/thread_246784917527820_20200512203659_s_653149_w_1280_h_1707_63089.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="6dd5bbbb8c8eee9bd8f19628f1791beb" ></center></div>

小弟小白一个，目前锻炼两个月了，体脂在25%左右，每周四次无氧两次有氧，之前看说

做无氧的话吃左旋肉碱有用吗

常思阁

小弟小白一个，目前锻炼两个月了，体脂在25%左右，每周四次无氧两次有氧，之前看说的左旋肉碱在做有氧或者红肉摄入不足的时候作用比较大，想请教一下各位，做无氧之前吃肉碱有用吗？会不会有害呢？目前每天都饮食都是鸡蛋+煮白菜+生菜+凉拌绿豆芽（基本无油）+鸡胸肉+主食，没有红肉摄入，还请各位大佬指点一下需不需要吃左旋肉碱，吃的话哪几天吃合适<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/246784917527820/thread_246784917527820_20200512203659_s_365817_w_1280_h_1707_67030.jpg" data-h="1707" data-w="1280" data-imgid="618b239223e7ce37bab3b5ee46cabc5c"/><img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/246784917527820/thread_246784917527820_20200512203659_s_545428_w_1280_h_1707_48598.jpg" data-h="1707" data-w="1280" data-imgid="1bd6f8646298f2db3190af28834f46f0"/><img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/246784917527820/thread_246784917527820_20200512203659_s_653149_w_1280_h_1707_63089.jpg" data-h="1707" data-w="1280" data-imgid="6dd5bbbb8c8eee9bd8f19628f1791beb"/>

虎扑体育网

全部回复