<p>影响小一点的老哥，哑铃我可以简单撸一撸，但感觉有点单一了</p>

<p>买一个绑在手腕上的护腕，我之前也是手腕总痛，用了之后好很多，另外吃些深海鱼油也有帮助</p>

<p>好的老哥，鱼油具体有什么作用吗？</p>

插眼，蹲个大佬<br>我也是手腕有问题，右手桡骨天生短一截，手腕很容易累，投篮投一会儿都会酸。现在每天都是扶他林和云南白药管上

<p>用哑铃做俯卧撑 或者拳式</p>

<p>有一种绑在小臂上的绑带，可以和龙门架配合使用</p>

<p>绑了绑带以后，龙门架的钩子直接连在绑带上，手腕完全不发力的</p>

我也是楼主之前做卧推也是新手，右手手腕伤了，西药也吃了，中药膏药也贴了很多，严重的时候真的是生不如死，俯卧撑根本别想，又腕不能吃力，疼得厉害，最后慢慢好了，差不多9个月

<p>恢复训练，轻重量慢慢上去，多拉伸，一开始别过度拉伸。</p>

<p>买一个好的护腕。我手腕三角软骨盘受伤 到现在没好 买了个护腕 感觉效果很棒</p>

<p>深海鱼油对关节好，我之前也是手腕和肩膀健身会痛，吃了之后好很多</p>

<p>康复训练，拉伸小臂肌肉，在买个筋膜棒</p>

<p>我擦，我关节就不顺滑感觉，能买那个澳洲的什么鱼油吃吗澳佳宝</p>

<div>之前打球两个手腕都伤过，其中右手养好了，左手一直不太行，比如俯卧撑就做不了，手腕会抖，时间一长还会有酸痛感。请问经验丰富的老哥们有什么比较好的训练方法吗？</div><br><div><center class="hupu-img"  data-gif="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/139198089004094/thread_139198089004094_20200516194203_s_9363230_w_220_h_220_31429.gif"  data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/139198089004094/thread_139198089004094_20200516194203_s_9363230_w_220_h_220_31429.gif"  src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/139198089004094/thread_139198089004094_20200516194203_s_9363230_w_220_h_220_31429.gif?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60"  ></center></div>

之前打球两个手腕都伤过，其中右手养好了，左手一直不太行，比如俯卧撑就做不了，手腕

手腕受伤，有什么不废手腕的上肢锻炼方法吗？

到码头整薯条

<div data-type="normal">之前打球两个手腕都伤过，其中右手养好了，左手一直不太行，比如俯卧撑就做不了，手腕会抖，时间一长还会有酸痛感。请问经验丰富的老哥们有什么比较好的训练方法吗？</div><br data-tag="p"/><div data-type="normal"><p><img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/139198089004094/thread_139198089004094_20200516194203_s_9363230_w_220_h_220_31429.gif"/ data-imgid="015401182ca10a2783d19f32c8379d4b"></p></div>

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