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请教各位大肌肉霸，补剂的使用顺序是什么呢？
以前一直喝蛋白粉，现在买了肌酸，BCAA想知道这三个补剂是在训练前补充还是训练中或后进行补充。可以一起喝嘛？
谢谢大家解惑～
发布于内蒙古阅读 12203
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kumoterasu
· 上海肌酸练前，是帮助提高训练表现的，bcaa当组间饮料喝，蛋白粉就在饮食需要摄入蛋白质食材又不够的时候使用，有练后餐习惯的话蛋白粉是一个优质练后蛋白补充
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北大路可怜
我一般是练前两勺肌酸，BCAA练的时候当饮料喝，蛋白粉啥时候喝都行，练后喝，早晨起来喝一点，睡前再喝一点
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