重点还是饮食 你饮食具体要发出来啊

饮食最重要，但我还是推荐跳绳，这个真的效果好，椭圆机我家健身房放了一台我基本没咋用，基本都选跳绳

楼主大体重就不要跳绳了，我也是大体重，天天踩椭圆机，3个月减掉30斤了，只要努力什么有氧都有用，椭圆机对大体重更友好些

没注意看楼主体重，大体重的确椭圆机好

椭圆机把阻力和坡度调高一点，减脂效果比跑步机强很多 而且对膝盖伤害小 而且可以看手机🌝

做个标记 等有人回了再来看

我是真心觉得家里放个椭圆机比跑步机有用多了，椭圆机没有那么大的振幅和动静，而且还保护膝盖，但是效果差不多甚至更好

椭圆机有效果，多坚持，再配合力量和饮食，很快会瘦

椭圆机最大的优势是对膝盖负担小，而且容易坚持比较长时间。特别适合力量训练之后再做半个小时，效果特别明显。

我都是力量训练之后才上tuo yuan ji de

一天2500，一组500，跳5组，每组间隔一分半，刚开始可以从两组三组四组慢慢加量

lz加油我力量加椭圆机一年瘦了40斤

<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/582/29494582/thread_29494582_20200528210718_s_313260_w_1080_h_1920_86378.jpg"/>40分钟吧，我曾经用它减了30斤

求教怎么踩啊，时间多长一般，档位？

每天上椭圆机这样练，多久有效果，饮食已经控制本人身高183，体重187斤<div><center class="hupu-img" data-h="4032"data-w="3024" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/124325911994368/thread_124325911994368_20200527224937_s_2571426_o_w_3024_h_4032_32501.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/124325911994368/thread_124325911994368_20200527224937_s_2571426_o_w_3024_h_4032_32501.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/124325911994368/thread_124325911994368_20200527224937_s_2571426_o_w_3024_h_4032_32501.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="ef5c623d138b85776cb49f287bf41dff" ></center></div>

每天上椭圆机这样练，多久有效果，饮食已经控制本人身高183，体重187斤

椭圆机减肥

不能灌篮的菜鸟

每天上椭圆机这样练，多久有效果，饮食已经控制本人身高183，体重187斤<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/124325911994368/thread_124325911994368_20200527224937_s_2571426_o_w_3024_h_4032_32501.jpg" data-h="4032" data-w="3024" data-imgid="ef5c623d138b85776cb49f287bf41dff"/>

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