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https://bbs.hupu.com/34614451.html自从上次发帖之后，从4月20开始吧都没蹲腿了，正好晚上见什么装修，虽然家里面也可以蹲一下，但是膝盖的确是疼，这段时间反思了一下，之前练弹跳和练，身边还有打球，太狠了，周一和周四练弹跳，周三和周六练大重量深蹲，周五周六周日都打球，一周有六天是用到膝盖的，只有星期二是休息的，这真是铁打的膝盖受不了。然后我就买了两个护膝，左右腿都带打球的时候。还有去淘宝上面买了氨糖来吃，价格挺贵的84粒要350块钱。不过效果的确还可以，加上这段时间一直都没有深蹲的关系吧，膝盖的确不怎么疼了，就是打完球还会酸、很酸或者疼一下，进行一些原地的爆发力练习，膝盖也没有太大的不适。虽然没有深蹲，但是这段时间一直都有练硬拉，本来应该是我的弱项吧，也练得很少，有段时间甚至一年都没练。深蹲有190，但是硬拉只有150。打算好好加强一下硬拉。今天健身房装修之后第1次练腿日，但是我今天选择了练高翻，还有硬拉。但是最后收尾的时候还是想深蹲一下，这是一个多月以来第1次深蹲，试了一下100公斤坐20个，本来想做30个的，再做20个就做不了了。我从15年年底的时候就已经可以用100公斤做10×10了，完成的时间在27分钟左右。没想到用100公斤做30个是这么的难。可能是没恢复的关系吧。希望下次能慢慢挑战30个。

高翻视频，技术很粗糙，因为这边也没什么人教。自我感觉有那种爆发的感觉就行了吧。如果健身房有垫子的话，我直接不翻了，直接就高拉提铃就行了。反正算是练爆发力了。健身房装修之后，空间变得太小了，太惨了，以前空间真的很大，巨大。