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挺好的呀我也刚开始学，腿部发力，手只是起个牵引作用，另外脚是不是不要跳发力时候分开点就行了，拉起后后蹲，接的深一点以后能重一点

没练过高翻，纯粹从经常看国家队训练集锦来说。高翻启动应该是几乎不伸髋全靠伸膝，杠铃到膝盖之前背角保持不变的，然后杠铃到膝上之后伸髋到发力点顺势分腿接杠。你的动作有点像力量举硬拉接了一个向上跳。