手腕要在中立位 你这样肯定是压手腕压的疼 用轻重量去感受一下正确的姿势

习惯就好了 深蹲斜方肌痛 硬拉手痛 卧推一开始手和手腕会不舒服 慢慢适应吧 实在不行带个护腕。

啥是中立位，是掌心指纹向手腕的那条位置吗

不适手腕疼，是手掌心疼，压的那块肉疼

就是卧推的时候手腕和手臂保持一条线，手腕不要往下压

一般你用力抓东西的话是不会压到手掌心下部的，可能姿势有问题

我今天就挤着了🐶估摸着戴护具会好很多

手腕在杠铃正面而不是被压在下面

要嘛忍者 要嘛戴护具… 不过40应该不至于吧

图一这叫中立位，图二伤手腕，练不到胸<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/97571700009891/thread_97571700009891_20200603163552_s_151636_w_750_h_1000_47490.jpg"/><img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/97571700009891/thread_97571700009891_20200603163609_s_145535_w_750_h_1000_50748.jpg"/>

买护腕带或者能绑住手腕的手套，个人建议先手套，等你卧推到100kg甚至更多换成护腕带更安全

40就不要戴护腕了吧，正常人手腕都可以承受这重量，应该是握杆部位不对，要把杆子放在靠近掌根的地方，让力直接作用于前臂，而不是靠手腕去承受所有压力

感觉还能推，手疼的受不了

虎扑体育网

这些回复亮了