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小弟目前20岁，180cm，200斤，之前靠改善饮食从250+瘦了下来，不过在200这里卡了很久了，之前很喜欢打篮球，现在就想每天去篮球场打一两个小时篮球，不过因为同学基本上都去读书了（我们学校因为特殊原因不用开学），所以也就自己一个人打球，投投篮，上篮等等，不知道运动量达不达得到，今天刚坚持第二天，希望大家能解答一下小弟的疑惑。