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参考一下我兄弟，我去年9月上的大学，然后当时我们高中有个能做人体旗帜的，我到了大学就想练这个人旗，在那个时候和你现在一样觉得这个目标对于自己有点遥遥无期。然后我就在知乎看到要多少个引体向上这些基础具备，刚开始在学校操场练引体向上最多6个。然后过了段时间一次做6组，一组3个。。。一组3个😂，我现在想起来都觉得我当时力量多差，半夜笑出声了。但没开玩笑，有时候一天6组都做不下来，到最后动作都不标准了。然后慢慢练练到现在。我现在一天基础宽距引体60个。一次10个。标准的。不标准我都会重来。大概从上个月就可以搞双力臂了。如果给你建议的话，我觉得你先得有一段时间的引体向上积累，然后不必去纠结你一次能做多少次引体向上，例如我现在每天一次10个，我觉得不是很费劲，但我不知道我一次做到头可以做几个，这个其实不重要。双力臂我觉得6-4分吧4分基础6分技巧。有时候经常看网上说我能做20多个引体向上，可是我练一个双力臂都搞不了。其实这种问题有点菜鸟了。首先引体向上是直上直下。双力臂如果想入门，是不可能直上直下。必须要有一个弧度，在侧面以杆为中心点。然后做一个半弧上去，例如这样 (· 🐶。最后呢希望楼主的这个想法可以延续下去，在这个过程对身体肌肉的锻炼是很不错。看好你，一起加油

五六个就想着练双力臂了，兄弟你可太飘了呀