<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/560/31379560/thread_31379560_20200623232933_s_353415_o_w_1080_h_2340_2289.jpg"/>我🐶🐶

能一下子跑9公里，挺厉害的了

每个人身体状态都不一样，没必要比，和自己比就对了，以前我40分钟左右5公里，后面体重轻了能进30，慢慢来，别急

我比你好不了多少，前几天跑十公里花了快八十分钟

我十公里跑了将近俩小时。。。

我好像是前4-5圈有点难，挺过去了，感觉能一直跑，还不累

我不知道是不是我因为身高问题，所以步幅太小了

你这是法克莱跑，好像最近挺流行的

有一说一，你这配速够稳的

跑到一定程度脚掌会麻，就不再跑了，感觉在户外跑比塑胶场地累

我倒不会脚掌麻，可能里程还不够吧！我所在的小区是沥青路面，感觉还好。

<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/744/16947744/thread_16947744_20200708192504_s_191451_o_w_1080_h_2340_79411.jpg"/>我 刚跑的 弄不明白配速啥意思 怎么提高配速啊 前几天五分多 弄不懂

简单的讲，配速就是每公里所需的时间。一般来说，业余跑步的没必要追求配速，自己跑起来舒适就行

你是不知道，我在的一个减肥群，有一些所谓的跑步大佬，其实也就五分左右的配速。对你这种配速定义叫“七分配”，经常嘲讽，说所谓不追求都是菜

我发过一次朋友圈，无人夸赞。感觉也是觉得这配速太菜了吧

之前断断续续跑了20来天，然后这半个月因为天气下雨一直没跑。今天难得好天气，然后也特意用APP监测一下数据（之前我都是盲跑，围着小区跑个5-6圈，35-40分钟左右），我知道自己配速不快，但这也太拉垮了，虽然说跑步不要一味追求配速，但是各位大佬，觉得我这个配速是不是需要调整一下<div><center class="hupu-img" data-h="1280"data-w="720" data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/321/16728321/thread_16728321_20200623205128_s_106736_w_720_h_1280_42660.png?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/321/16728321/thread_16728321_20200623205128_s_106736_w_720_h_1280_42660.png?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/321/16728321/thread_16728321_20200623205128_s_106736_w_720_h_1280_42660.png?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="8e4ea263a9ddc6c4ce33c9ee2f4a2550" ></center></div>

之前断断续续跑了20来天，然后这半个月因为天气下雨一直没跑。今天难得好天气，然后

各位大佬，还有比我低的配速吗？

小呆爱打板

之前断断续续跑了20来天，然后这半个月因为天气下雨一直没跑。今天难得好天气，然后也特意用APP监测一下数据（之前我都是盲跑，围着小区跑个5-6圈，35-40分钟左右），我知道自己配速不快，但这也太拉垮了，虽然说跑步不要一味追求配速，但是各位大佬，觉得我这个配速是不是需要调整一下<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/321/16728321/thread_16728321_20200623205128_s_106736_w_720_h_1280_42660.png" data-h="1280" data-w="720" data-imgid="8e4ea263a9ddc6c4ce33c9ee2f4a2550"/>

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