<p>我是上午和晚上。中间休息时间也挺长的</p>

<p>吃得少吗。那我再加点啥呢？</p>

<p>老哥训练这么多，平时的工作不忙吗</p>

<p>上个周末刚吃过一顿哈哈哈</p>

<p>肯定是吃零食、宵夜了...你这饮食一天也不超过1500大卡，没理由卡一个月</p>

<p>那我只能再努力一下试试了</p>

<div>小弟178cm，之前是110kg。从4月份开始每天跑步。然后到现在减到100kg。</div><div>然后现在是每天上午30分钟有氧热身。一小时器材训练。再加5公里慢跑。晚上再跑五公里。勉强算一天两练。</div><div>饮食：早上鸡蛋。全麦面包。牛奶</div><div>中午吃鸡肉和土豆</div><div>晚上吃西红柿或者蔬菜沙拉</div><div>然后卡在100kg快一个月了。请问有什么办法突破100kg吗？</div><div>我的饮食和锻炼有需要改的吗？</div><div>请各位大佬指点一下！！谢谢！！</div>

小弟178cm，之前是110kg。从4月份开始每天跑步。然后到现在减到100kg

卡在100kg。请问怎么减重？

圣城磐石

<div data-type="normal">小弟178cm，之前是110kg。从4月份开始每天跑步。然后到现在减到100kg。</div><div data-type="normal">然后现在是每天上午30分钟有氧热身。一小时器材训练。再加5公里慢跑。晚上再跑五公里。勉强算一天两练。</div><div data-type="normal">饮食：早上鸡蛋。全麦面包。牛奶</div><div data-type="normal">中午吃鸡肉和土豆</div><div data-type="normal">晚上吃西红柿或者蔬菜沙拉</div><div data-type="normal">然后卡在100kg快一个月了。请问有什么办法突破100kg吗？</div><div data-type="normal">我的饮食和锻炼有需要改的吗？</div><div data-type="normal">请各位大佬指点一下！！谢谢！！</div><br data-tag="p"/>

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