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5x5的力量训练之后，能搭配其他动作4x12吗

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不懂求问，比如我今天深蹲，我深蹲完5x5之后，后面的动作还可以搭配坐姿腿屈伸和腿举等等动作做4x12吗，会不会有什么影响

发布于广东阅读 7573

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胖登威廉森

· 山东

看自己的力量，我一般100kg深蹲10x10以后，双腿基本上没什么能量了。如果你5x5之后有余力，那么你就可以做坐姿屈腿，最好每组15到20左右，做4组。最后腿举，这个时候你力量枯竭，你就尽自己最大努力每组10到12，建议做5组。压榨潜能，涨力量

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统一黑背楼主

· 广东
胖登威廉森：看自己的力量，我一般100kg深蹲10x10以后，双腿基本上没什么能量了。如果你5x5之后有余力，那么你就可以做坐姿屈腿，最好每组15到20左右，做4组。最后腿举，这个时候你力量枯竭，你就尽自己最大努力每组10到12，建议做5组。压榨潜能，涨力量收起

好的，谢谢老哥，我就是好奇做5x5之后能不能做正常的增肌组，我担心如果训练方式不对的话力量也没上来，肌肉也没增到

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