健身区原创作者

体重小，61kg，今天两个鸡胸 三个鸡蛋 140g肥猪肉 40g蛋白粉，

楼主按你描述的这些，最多两倍体重，怎么就吃了3倍多了。。。。你是不是算错了，而且咋还吃肥猪肉呢

当然是一口下去飙油那种拉

100g肉差不多20g蛋白质，先确定有没有算错，然后增肌更重要的是碳水要增加。最后关于蛋白质，现有的研究表明1.4-2倍体重的蛋白质摄入是几乎无害的。

你这顶多150g，你咋算的？

两个鸡胸是啥？100克的小鸡胸块？还是两三百克的鸡胸？肥猪肉又是啥？肥肉？

肥猪肉就想解解馋 那种烧猪肉，鸡胸是两百五的鸡胸

没有算错 鸡胸按照24.6%的算法

肥肉就别算了，觉得多了就少吃一片鸡胸

烧猪肉是那种半肥半瘦的猪肉哈哈哈哈

这么算差不多，100克鸡胸其实没有25，20左右差不多了，不过我发现兄弟你挺能吃啊，等于说一天吃一斤鸡胸，你也吃得下😂😂不过你按每天2倍体重来吃吧，吃太多你也用不了

两个鸡胸算50g蛋白质左右，三个鸡蛋不到25g算25好了，40g蛋白质当75%算30g，140g肥猪肉蛋白质也就20多点，再加上谷物什么的，两倍多点。真羡慕小体重的，随便吃点就到了，我80kg体重天天吃吐

每天两倍蛋白 碳水每天六倍？ 算喝粉的情况下吗

健身小白 基础代谢很快，体脂又比较低，所以近段时间很注重蛋白质摄入，比如今天吃了3倍多的蛋白质。请教吊大的jr这样是否合理？

健身小白 基础代谢很快，体脂又比较低，所以近段时间很注重蛋白质摄入，比如今天吃了

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