腿举器械可以让一些灵活度有问题的人也能做到全幅度的腿部训练，对于有腰伤的人来说也是比较安全的练腿器械。不过的确，拿来大重量小幅度研磨关节的毛睿也不少。

有个小问题兄弟，第一我比较胖，肚子有肉，感觉腿举灵活性有限，大腿到一定程度就弯不了， 第二，腰部感觉无法自然贴合靠背，加上本身腰部不太好，怎么解决？我都是刻意发力让腰部尽量贴合

那是大佬玩的练腿的同时对腰啥的伤害少点，我现在还和40kg的壶做对抗。😂等那天我提壶需要80kg的时候我就上器械。

我觉得练腿除了杠铃深蹲，最好的就是腿举了，甚至不亚于哈克深蹲，吊打腿屈伸

腿举孤立腿，作为杠铃深蹲之后的辅助动作或者热身动作挺好的，核心轻松很多

腿举的发力模式和传统硬拉很像 你能腿举300kg 但是你能硬拉300kg吗？腿举很大程度上就是满足虚荣心 实际上你的腿根本没有那么强

我腰间盘突出，只能用腿举，不能做大重量负重

腿举很实用的。特别是对于腰伤患者

我记得牟从在一个教学视频里说 练腿就只倒蹬就行了。

主要还是安全，只要注意别超伸，基本上是零风险的动作。而且对腰有伤的人比较友好。

哈克深蹲还是比腿举强不少吧，降重的哈克深蹲太酸爽了

臀腰背贴紧垫子，脚可以踩下面一点，两边腿要保持一致，做的时候手拉紧把手，收腹，腿尽量往后，尽最大努力

别骂了别骂了。。。作为腰突患者不能做后蹲+硬拉，作为髌骨软化患者做不了前蹲和各种单腿蹲，只能靠腿举满足练腿的欲望。。。

我就是，正常亚洲蹲都蹲不了更别提加重量深蹲了，只能用用腿举

哥腿举提升的幅度，相对来说，平均来说。可以做到等住多少水平的深蹲？1.5倍体重？2倍体重？

这个真说不准，不同器械角度不一样，滑轨阻力也不一样。另外腿举比起做大重量，我更喜欢小重量注重幅度和肌肉控制，大重量放在深蹲上练。

我深蹲1.5倍体重，腿举3倍体重，这个东西感觉很虚假，愣往上加。

理性讨论，健身房的腿举机是不是（实际效果）最没用的机器之一，最大的用处就是给一些装逼的人拿来上重量用，实际效果相比其他腿部训练应该很弱吧……感觉膝盖还有负担

理性讨论，健身房的腿举机是不是（实际效果）最没用的机器之一，最大的用处就是给一些

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