跟我情况一样 哈哈 只是体重没你减的多

老哥，应该是五分以内吧，四分以内不就是三分多钟一公里。

我刚跑那会儿也很兴奋，经常搞错这些术语。现在能跑一点了，反倒很佛系了，快就快一点，慢就慢一点！哈哈😃

我也是两个月630-520然后就一直没有进步……现在天太热了，等秋天再努力下，我觉得500应该是个坎

你能进步一分多就不错了，我半年前入坑，当时配速450，现在配速439，像蜗牛一样慢慢进步

两年了，现在还是6分配，夏天跑步要慢点，大神除外

秋天坚持冬天会快的，我半马记录就是初冬的时候，夏天气温太高

那叫5分以内。。4分以内就是大神了。。

嗯嗯，天热得注意点，身体健康重要。我在青岛感觉还行，早上比较凉爽。5分是个坎，再突破感觉有点难了。

老哥你是没尽全力吧，我是有个大神带着，得努力提提速，不能老让人家迁就自己。

嗯嗯，谢老哥，健康最重要，青岛这温度目前还行。我是有大神带，得努力提提速，不然老跟不上。

你比我早啊，哈哈😄，是不是入坑就出不来了

疫情过去后，开始跑步减肥，基本一周三跑吧，入坑到现在整整一百天啦！体重减掉25斤了，配速从一开始的6分40，到现在5分10。今天又冲了一把，还是没进4分以内，还是慢慢来吧。加油，跑步的JRS ！<div><center class="hupu-img" data-h="9667"data-w="1080" data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/661/34616661/thread_34616661_20200709110110_s_328957_o_w_1080_h_9667_45024.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/661/34616661/thread_34616661_20200709110110_s_328957_o_w_1080_h_9667_45024.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/661/34616661/thread_34616661_20200709110110_s_328957_o_w_1080_h_9667_45024.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="00a80d3a79f516cefa2290a02bea319f" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1333"data-w="1000" data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/661/34616661/thread_34616661_20200709110318_s_8375193_w_4000_h_3000_52876.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/661/34616661/thread_34616661_20200709110318_s_8375193_w_4000_h_3000_52876.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/661/34616661/thread_34616661_20200709110318_s_8375193_w_4000_h_3000_52876.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="875f4813451151c8e04efb733228bfb5" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1333"data-w="1000" data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/661/34616661/thread_34616661_20200709110318_s_7236641_w_4000_h_3000_36005.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/661/34616661/thread_34616661_20200709110318_s_7236641_w_4000_h_3000_36005.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/661/34616661/thread_34616661_20200709110318_s_7236641_w_4000_h_3000_36005.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="8aa458b06606cc2cc9716dd835f6dd96" ></center></div>

疫情过去后，开始跑步减肥，基本一周三跑吧，入坑到现在整整一百天啦！体重减掉25斤

100天啦！还是没冲进4分

青未时光

疫情过去后，开始跑步减肥，基本一周三跑吧，入坑到现在整整一百天啦！体重减掉25斤了，配速从一开始的6分40，到现在5分10。今天又冲了一把，还是没进4分以内，还是慢慢来吧。加油，跑步的JRS ！<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/661/34616661/thread_34616661_20200709110110_s_328957_o_w_1080_h_9667_45024.jpg" data-h="9667" data-w="1080" data-imgid="00a80d3a79f516cefa2290a02bea319f"/><img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/661/34616661/thread_34616661_20200709110318_s_8375193_w_4000_h_3000_52876.jpg" data-h="1333" data-w="1000" data-imgid="875f4813451151c8e04efb733228bfb5"/><img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/661/34616661/thread_34616661_20200709110318_s_7236641_w_4000_h_3000_36005.jpg" data-h="1333" data-w="1000" data-imgid="8aa458b06606cc2cc9716dd835f6dd96"/>

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