18岁男生，正常情况可以做多少个引体向上？ - 蟹老板(谢奕炜)的回答 - 知乎<br><a href="https://www.zhihu.com/question/363516407/answer/965729406" target="_blank">https://www.zhihu.com/question/363516407/answer/965729406</a>

看题，标准引体向上。就那种晃荡的， 轻轻松松20个。

<p>标准引体六个很不错的了，我跟区里消防队员比赛标准引体，平时做二三十个挺轻松的他们没一个超过十个</p>

<p>我们这及格不了的水平。。</p>

<p>真的很简单，我房间就一个架子经常做，双力臂6个可以说难一点，标准的引体向上跟做20个标准的俯卧撑差不多</p>

<p>有一点基础的都能做六个吧。。。破12才是分水岭。。。</p>

<p>真标准的不是荡来荡去的那种能比的</p>

<p>健身房标准引体我哥们7个一组做7，80个，我6个一组做50个，而且我俩不属于练的好的。六个标准的真的正常</p>

<p>楼主：我都把条件讲的这么细了，你们看不出来我是要你们来夸我的吗！</p>

<p>经常练的确实很简单，从来没做过的就比较难，我高中的时候练了几个月，做二十几个标准的没问题，后来不练了做十个腰都快抽了</p>

<p>已经6个了，离10个也就不远了。试试变换节奏，慢下快上，慢下慢上。这个标准已经相当不错了。绝大多数人都是吊在上面跟个鲤鱼似的啪啪的乱拽。</p>

<p>要看和谁比，在健身的人里面可能确实一般，放所有人里面能超过90%了</p>

<p>完全标准的话在学生里应该算中上水平了，因为现在的学生平均身体素质真的太差了，我一个朋友经常打篮球，170 120斤，高中练田径的，引体向上标准的也就只能做6个左右。厉害的人确实很多，但差的人更多</p>

<p>他们只是不习惯标准动作，如果他们考核标准动作，练一阵子人人二十个</p>

<p>差多了，当兵的那个引体向上行程就不是背阔肌主导发力的，连力线都是完全不一样的，脊柱不停止胸椎不挺出来手也不握紧杆子完全就是小臂二头疯狂代偿</p>

<p>引体向上比俯卧撑难的多得多。我做20个标准俯卧撑很轻松，但是因为体重太大，引体向上一个都做不了，即使不标准也做不了。背肌不特意训练平时根本用不到，更何况引体向上要做标准很困难，大部分人以为自己标准，拍下来看看其实是含胸驼背的在做，肩胛骨都没有夹紧。</p>

<div>每拉完一次完全放下，然后再拉，下巴过杠。腿绷紧，不晃。</div><div><center class="hupu-img"  data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/20207/18/BbsImg_83569391491198_1595054778_s_176059_o_w_450_h_252_29737.png?x-oss-process=image/format,png"  data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/20207/18/BbsImg_83569391491198_1595054778_s_176059_o_w_450_h_252_29737.png?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png"  src="https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/20207/18/BbsImg_83569391491198_1595054778_s_176059_o_w_450_h_252_29737.png?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60"  ></center></div>

每拉完一次完全放下，然后再拉，下巴过杠。腿绷紧，不晃。

6个标准正手引体向上什么水平？

悦跑越快

<div data-type="normal">每拉完一次完全放下，然后再拉，下巴过杠。腿绷紧，不晃。</div><div data-type="normal"><p><img src="https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/20207/18/BbsImg_83569391491198_1595054778_s_176059_o_w_450_h_252_29737.png"/ data-imgid="ed2b99fe4cd0b6564b07b999d44cf908"></p></div>

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