人体各肌群平均体积比较:腿部肌肉占比76%,包揽前四,仅股四头肌就占30%

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人体11大肌肉群平均体积比较,腿部肌肉占比高达76%

1. 股四头肌 1791立方厘米

2. 臀大肌 871

3.小腿 849

4.大腿后侧 724

5.三角肌 376

6. 臀中肌 332

7. 胸大肌 260

8. 背阔肌 244

9. 肱三头肌 237

10. 斜方肌 217

11. 肱二头肌 112

下肢五大肌群合计:4567立方厘米

上肢五大肌群合计:1446立方厘米

下肢肌肉占比76%

上肢肌肉占比24%

其中仅股四头肌就占了全身肌肉的30%

发布于山东阅读 30138

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虎扑JR0792567599楼主

· 山东
hawaiixia三角肌是上半身最大肌群?那为啥训练的时候三角肌不被认为是大肌群?收起

我个人觉得有几个原因:第一,肌肉形态和体积是两回事,比如背阔肌很宽,但体积并不大,相反小腿实际上体积很大,但因为形态上接近钻石型,反倒不显大第二,肌肉体积和力量密切相关,但也不完全成正比,还和相关的关节强壮程度密切相关。肩关节活动范围大,形态上不稳定,非常容易受伤,因此三角肌也承受不了太大重量

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神宇天地

· 内蒙古

道理我都懂,就是不想练腿!

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