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人体各肌群平均体积比较：腿部肌肉占比76%，包揽前四，仅股四头肌就占30%
人体11大肌肉群平均体积比较，腿部肌肉占比高达76%
1. 股四头肌 1791立方厘米
2. 臀大肌 871
3.小腿 849
4.大腿后侧 724
5.三角肌 376
6. 臀中肌 332
7. 胸大肌 260
8. 背阔肌 244
9. 肱三头肌 237
10. 斜方肌 217
11. 肱二头肌 112
下肢五大肌群合计：4567立方厘米
上肢五大肌群合计：1446立方厘米
下肢肌肉占比76%
上肢肌肉占比24%
其中仅股四头肌就占了全身肌肉的30%
发布于山东阅读 30374
这些回复亮了
虎扑JR0792567599楼主
· 山东hawaiixia：三角肌是上半身最大肌群？那为啥训练的时候三角肌不被认为是大肌群？收起
我个人觉得有几个原因：第一，肌肉形态和体积是两回事，比如背阔肌很宽，但体积并不大，相反小腿实际上体积很大，但因为形态上接近钻石型，反倒不显大第二，肌肉体积和力量密切相关，但也不完全成正比，还和相关的关节强壮程度密切相关。肩关节活动范围大，形态上不稳定，非常容易受伤，因此三角肌也承受不了太大重量
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神宇天地
· 内蒙古道理我都懂，就是不想练腿！
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