前三个月总共30斤，这两个月一点都没动，一直在两三斤上下起伏

<p>单纯的减肥，运动只是锦上添花，最根本的是合理饮食</p>

<p>你都减了这么久了，上来还不说身高体重每天吃啥，怎么帮你想办法？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？</p>

我早上吃的巨多，今天早上二两刀削面，一份肠粉，两杯豆浆，一杯牛奶，中午小碗两碗米饭，食堂吃啥菜就吃啥菜，晚上不吃，配速4分35秒六公里，80-100波比（运动量是往天的，波比跳差不多也是半小时时间）

我是先减肥下来，才开始做波比的。一个月前三十个都要累死

<p>你运动累死消耗500卡热量，一大碗刀削面可能就有500卡，关键是一天的摄入，别太迷信早晚，低强度长时间的有氧更利于减肥，比如快走。改变饮食结构是减肥最重要的，你这种方式注定是不可持续的，停下来后会反弹</p>

<p>150个规范一点的真不会累死吗…</p>

<p>我40就已经不行了，你这太屌了</p>

<p>你这基本没有营养配比，不是减脂吃法也不是增肌吃法，锻炼除了掉肌肉基本没啥用</p>

<p>累不累只有你自己知道，累的话强度就够，轻松的话就不行。</p>

<p>好歹说一下你身高体重大概脂肪率啊…你如果正常体重低脂肪率，肯定不好减啊</p>

楼主，小白一个。3月12号开始减肥，第一个月减了20斤，4/5月才减斤，一直到现在八月份，一直就没动过，天天六公里，偶尔波比跳。今天试了一下，半个小时150个波比，能不能突破瓶颈<div><center class="hupu-img" data-h="596"data-w="618" data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/touch/134/68127130349134/touch_bbs_thread_img_68127130349134_1596453352_s_137894_o_w__h__57965.jpeg?x-oss-process=image/format,png"  data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/touch/134/68127130349134/touch_bbs_thread_img_68127130349134_1596453352_s_137894_o_w__h__57965.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png"  src="https://i1.hoopchina.com.cn/touch/134/68127130349134/touch_bbs_thread_img_68127130349134_1596453352_s_137894_o_w__h__57965.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="e7f693e2fa31c38afbb76018eadd2e25"   ></center></div>

楼主，小白一个。3月12号开始减肥，第一个月减了20斤，4/5月才减斤，一直到现

大神们，半小时，150个波比跳，有没有减脂效果？

歌尽桃花深处

楼主，小白一个。3月12号开始减肥，第一个月减了20斤，4/5月才减斤，一直到现在八月份，一直就没动过，天天六公里，偶尔波比跳。今天试了一下，半个小时150个波比，能不能突破瓶颈<div class="m_bbs_image"><p><img src="https://i1.hoopchina.com.cn/touch/134/68127130349134/touch_bbs_thread_img_68127130349134_1596453352_s_137894_o_w__h__57965.jpeg" data-w="618" data-h="596" alt="图片" / data-imgid="e7f693e2fa31c38afbb76018eadd2e25"></p></div>

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