真的假的？14年到15年练过一年后来停了，19年7月才开始锻炼到现在

喝粉的时候加一点碳水一起就会好很多

好的，我试试，要不要去药店买消化酶吃下啊

我感觉没多大用，其实就是蛋白质过量了，但是你现在是刚开始高蛋白，所以不清楚是不是过量了还是身体还在慢慢适应，不要一下子高蛋白，慢慢增加蛋白质的量看身体反应直到你自己规定的摄入量，让身体慢慢适应对肾功能也比较友好。

我每天一瓶250毫升的牛奶，4个鸡蛋，鸡胸肉一袋，平时一日三餐食堂吃饭，自己打饭肉吃的多点，训练完我30克的乳清蛋白，身高170体重136，今年年后140，体重慢慢掉下来了，想增点体重。估计碳水吃少了

会不会是牛奶的原因，我和蛋白粉还好，喝牛奶会这样，乳糖不耐受吧

你增肌不需要多高的蛋白，碳水拉高点干净点就行了，一年时间练的可以了稳住心态慢慢来😀

增体重蛋白质还没碳水重要。。。

就是蛋白摄入太多，肠胃消化不掉

少吃点蛋白质就行了，其实自然训练者的蛋白质同化能力就没有想象中那么强

是不是还有点消化不良，肚子涨?

最近健身开始高蛋白饮食，只要喝了蛋白粉，放屁就不断，练了一年的小渣渣，屌大的jr指点指点<div><center class="hupu-img" data-h="1444"data-w="1080" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/968/20165968/thread_20165968_20200811101530_s_142876_o_w_1080_h_1444_85547.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/968/20165968/thread_20165968_20200811101530_s_142876_o_w_1080_h_1444_85547.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/968/20165968/thread_20165968_20200811101530_s_142876_o_w_1080_h_1444_85547.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="63dcdfdcc1d8b46459b42c73ec7c2f49" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1854"data-w="1043" data-origin="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/968/20165968/thread_20165968_20200811101630_s_195220_o_w_1043_h_1854_37276.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/968/20165968/thread_20165968_20200811101630_s_195220_o_w_1043_h_1854_37276.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/968/20165968/thread_20165968_20200811101630_s_195220_o_w_1043_h_1854_37276.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="8e2983defcfbdd645e2b16b2d9546ca0" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1854"data-w="1043" data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/968/20165968/thread_20165968_20200811101709_s_203110_o_w_1043_h_1854_45137.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/968/20165968/thread_20165968_20200811101709_s_203110_o_w_1043_h_1854_45137.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/968/20165968/thread_20165968_20200811101709_s_203110_o_w_1043_h_1854_45137.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="5b328f57f1eebbca054db5aa7954ef49" ></center></div>

最近健身开始高蛋白饮食，只要喝了蛋白粉，放屁就不断，练了一年的小渣渣，屌大的jr

高蛋白饮食，放屁多，还臭，怎么回事？

蛋炒饭多加小葱花

最近健身开始高蛋白饮食，只要喝了蛋白粉，放屁就不断，练了一年的小渣渣，屌大的jr指点指点<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/968/20165968/thread_20165968_20200811101530_s_142876_o_w_1080_h_1444_85547.jpg" data-h="1444" data-w="1080" data-imgid="63dcdfdcc1d8b46459b42c73ec7c2f49"/><img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/968/20165968/thread_20165968_20200811101630_s_195220_o_w_1043_h_1854_37276.jpg" data-h="1854" data-w="1043" data-imgid="8e2983defcfbdd645e2b16b2d9546ca0"/><img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/968/20165968/thread_20165968_20200811101709_s_203110_o_w_1043_h_1854_45137.jpg" data-h="1854" data-w="1043" data-imgid="5b328f57f1eebbca054db5aa7954ef49"/>

虎扑体育网

全部回复