哑铃上斜推20kg，卧推60kg简简单单吧

去推过才知道，杠铃卧推调用的肌肉和哑铃有些区别，有相关性但是不绝对线性

关键就是一个人不敢试 想通过哑铃练到绝对有把握再去试

你别一下子冲极限啊，先用空杆大概掌握动作，然后一点点加重量做组，哪次训练加到你感觉吃力了就离极限很近了。哑铃卧推和杠铃卧推动作模式区别有点大，你这个训练思路多半行不通。

哑铃上斜轻松30kg做组.卧推独立可以105kg.我就是这样.

我哑铃上斜20的时候 平板60还挺困难的 做不了几个

哑铃上斜20kg8×4很轻松，60平板杠铃最多三个，这个状态我已经持续几个月了

哑铃上斜 你是控制着推很轻松 还是全力推很轻松

上斜我也是30。平板杠铃只能80。

不敢说明能力达不到，被压大不了逃杠

哑铃25kg 8个做组，平板卧推75kg 8个做组，哑铃应该能推27.5的，就是起不方便

额，这样说也不清楚……除了启动有点不顺畅，其他都挺轻松的，用22.5kg的哑铃也能做8×4，就是启动更难，所以一般不用

我怀疑是我发力有问题，感觉健身房好多和我差不多力量的人，身材明显比我好……

40磅的话，你做平板一边15应该是可以的，做不做的了组就不知道了

平板60 可以做8*4 哑铃上斜也就17.5

平板60，能做4组6次。上斜最多45kg，估计2组5次就不太行了。

那绝壁你的问题，我上斜20做组的时候用bar平板80随便推

一个人不太敢冲杠铃卧推重量，如果哑铃上斜能推40磅的，能做两到3组，杠铃平板卧推能推起一边15kg的么，就是一共50kg？

一个人不太敢冲杠铃卧推重量，如果哑铃上斜能推40磅的，能做两到3组，杠铃平板卧推

虎扑体育网

这些回复亮了