啊，这么提的？我一般到不了180

其实就是每次跑的时候让自己迈步更主动，尽量用前掌着地，慢慢步频就上来了。

180步频，步幅多少？ 我现在是170步频，步幅100左右

配速在5分钟，190步频，算下来步幅就是100出个头

想买什么样的鞋子，预算多少。

差不多了，5分配以内可以换tempo，fly3了，我也是k26，现在路跑换tempo，k26健身房训练跑步机用，不过tempo对于跑步环境弯道多的不怎么友好，弯心偏，跑多了容易脚后跟疼

买一双和k26倒着穿的训练鞋，预算上限1000±200吧

我刚开始体重170+，一直在跑步机上用李宁的一双150左右的鞋跑，有段时间一直膝盖疼。跑了650公里把跑步机搞坏了就买了一双k26出来跑了。。刚刚445配速跑了五公里回来，正在马桶上回复，哈哈哈。现在就是想买一双和k26替换的鞋子，能再提提速更好～

tempo提速还是明显的，我买来第一天跑10公里，pb提高了4分多钟

好的，周末商场去穿一下！适合我的脚型就带回来一双～谢谢～

想问怎么提高步频，我基本都在160左右徘徊

跑步小白求问，我步频170，步幅130，是不是提升步频就得缩短步幅？另外楼主你这速度普通跑鞋就行了吧？要是追求性价比就361°国际线或者李宁战斧、追风之类的

我是看人家说高步频低步幅对膝盖冲击小，属于经济实惠的跑法。现在这么跑我心率能维持在150左右，在心率不太大的情况下慢慢加大步幅吧～

我都是逼自己主动迈步的，后来就习惯了

我也就跑了五个月，目前这种高步频低步幅得跑法可以在150左右心率，不一定每个人都是这样的状态，自己跑着舒服最重要～鞋子的话我是真不太懂，所以向大家求教。

我五分以内配速的时候，步频也是150至160之间，怎么提高的啊?

那么现在问题来了，求一双跑鞋。。目前穿的kayano26 ，身高173，体重65kg，月跑量150上下，正常足弓。诚心求推荐。<div><center class="hupu-img" data-h="1280"data-w="720" data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/46278729968768/thread_46278729968768_20200818225312_s_100928_w_720_h_1280_27638.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/46278729968768/thread_46278729968768_20200818225312_s_100928_w_720_h_1280_27638.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/46278729968768/thread_46278729968768_20200818225312_s_100928_w_720_h_1280_27638.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="4f0932c370f5d0c0ba0ea90ad078cdcc" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1280"data-w="720" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/46278729968768/thread_46278729968768_20200818225057_s_95005_w_720_h_1280_39671.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/46278729968768/thread_46278729968768_20200818225057_s_95005_w_720_h_1280_39671.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/46278729968768/thread_46278729968768_20200818225057_s_95005_w_720_h_1280_39671.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="a76fa7473ede7ce73a4757f9c65f92c2" ></center></div>

那么现在问题来了，求一双跑鞋。。目前穿的kayano26 ，身高173，体重65

用了一个多月时间，把步频从170提到了190，配速从5分办提到了5分。

stone332

那么现在问题来了，求一双跑鞋。。目前穿的kayano26 ，身高173，体重65kg，月跑量150上下，正常足弓。诚心求推荐。<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/46278729968768/thread_46278729968768_20200818225312_s_100928_w_720_h_1280_27638.jpg" data-h="1280" data-w="720" data-imgid="4f0932c370f5d0c0ba0ea90ad078cdcc"/><img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/46278729968768/thread_46278729968768_20200818225057_s_95005_w_720_h_1280_39671.jpg" data-h="1280" data-w="720" data-imgid="a76fa7473ede7ce73a4757f9c65f92c2"/>

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