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持不是吃尺迟池痴
· 山东个人感觉练背小重量没效果，大重量怼，虽然会借力但效果也还不错
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超能侠小能猫
· 江苏我最喜欢的练背动作是正反手的杠铃划船，一般来说，杠铃划船的重量应该要和杠铃卧推匹配，否则就意味着前后力量不均，不过杠铃划船对核心要求比较高，绝对重量是赶不上卧推的，比方说杠铃卧推有100kg，杠铃划船能80kg做组就差不多，背阔试试窄距对握的引体向上，做的时候挺胸，让胸去碰把手；想现出背宽要加强三角肌的训练，同时减脂，肩宽腰细，背部自然就宽了
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