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一周前体脂10不到，由于一周的碳水轰炸，现在真实体脂14%左右。

图片只留了这些，但是开封菜真心增重神器，一周前67kg,现在70kg。

然而本来以为高热量以后租训练状态会好，但是现实是现在无论精神状态，体力，还是力量反而都掉了，不过也总结了一个新的饮食，准备先自己试一个月，在来分享思路。

顺带一提，健身这种事，训练也好，饮食也好，最重要的是合适自己，泛用解往往不是最优解。