我弟弟的体育与健康那本书我翻过，是真挺好的，唯一的缺点就是一直放在家里，没有动过。。。

正常，大部分人健身房训练就是健美式的肌肥大训练。不讲就什么运动表现与功能性，真比起来确实优势不大啊。

去健身房，私教姐姐只会让我练练练。不普及任何理论知识，感觉还不如我在B站学的多...害

前一阵有个jr说举重运动员三大项比不过拳击运动员，说自己就是练拳击的，一顿和大家疯狂对线，最后在微信和他拳击教练聊天说这个事，他教练给他骂了，聊天记录截图自己也给发上来了，好在那个jr认错态度不错，知道自己认知不足 ，唉

说举重运动员是死肌肉，拳击才是真正的肌肉，我也是醉了

众所周知，B站是一个学习的网站

感觉这确实菜吧。。。不排除失误？

是挺揪心的，动不动嘲讽别人瘦猴儿，嘲讽别人油腻，好像只有肌肥大才是真理😂

并不菜，人家前面已经跑过一段了，估计是力竭了。还有这个例子就是楼主想要表达的，很多人进健身房忽略了运动表现这些，只追求肌肥大

商健，铁馆基本就是健美式训练，crossfit有自己的馆子。。

这是斯巴达比赛 我参加过中国前三届。精英组除了标枪所有项目一次过。我说一句，这比赛本质是竞速的，除了这些障碍项目之外途中还要全力奔跑。所以每个障碍之前都有大量人员在那休息恢复体力。有些心急的没恢复好就着急上 ，就会出现这种情况。而且之前绳子和手上沾满大量泥水，难度几何增大。所以这个视频并不能说明什么。

健身知识都是在B站慢慢学来的

那还好，毕竟跑过，没力气了也蛮正常，越大的肌肉需要越大的能量去驱使的。我也觉得健身房的过于追求大块肌肉，既不好看，也不一定实用，反正我看过一个叫健身呆木头的up，他就特别猛，肌肉不大，但匀称，还很强。

其实还是个人追求不同，块大的运动表现牛逼的也大有人在，你看美国的橄榄球运动员，或者练crossfit的，块又大又能跑，心肺强的一批，跑这种斯巴达和玩一样。

那是真滴猛，不过我真欣赏不来大块肌肉。想必女生也不喜欢那么大的。

确实健美的练法讲究单关节，单一肌群孤立发力，然后啥向心离心的，确实练一段时间肌肉比较僵硬比较不协调，其实这样说是“死肌肉”倒也不过分。反正我现在抗阻，有氧，HIIT，瑜伽都搞一搞，争取力量，心肺，爆发力，柔韧性都全面发展下。

这种通关比赛健身房大神，教练就是比不过那些跑酷的，消防员什么的

我艹上来还一堆同意的，一堆肌肥大对运动表现没卵用的评论真把我看笑了。 你们都发发照片看看自己有多肥大了？ 怎么你们去健身房真是直接往健美的道路上走的呗？就算健美的方向走你们也不一直做单关节运动吧？ 深蹲硬拉卧推引体臂屈伸这些动作做着，每周再补个3次左右的有氧，运动表现还不能吊锤90%的普通人？ 那么问题来了，到底什么是活肌肉？当然你们都是用搏击的标准评判活肌肉当我没说。

就中国这健身房训练强度 能到区分肌肥大功能性的地步？ 圆圆不到好吧

萝卜青菜各有所爱 肌肥大训练门槛比运动表现和功能性低多了。肌肥大一个人练难度不大，运动表现功能性不找个好教练自己瞎练能这么容易出来吗？

老哥，说的好！搞的自己就很懂的样子，还肌肥大、运动表现力？先每天达到基础运动量吧，现在的上班族去健身房，就算只做做单关节运动，都能提高运动表现力，肌肉量上来了，怎么就不能提高运动表现了？我也没见路上都是奥赛先生呀

确实，而且大部分学生党上班族对肌肉运动表现的需求不是很高。

看着这些评论太揪心了，真就死肌肉呗

看着这些评论太揪心了，真就死肌肉呗

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