体重70 每天400g鸡胸肉 两个鸡蛋 两勺蛋白粉 蛋白质够了吧？
hupu_45945f262a614e0d_D
2020-09-02 20:34
？
Ztuie_17181699_D
400g鸡胸肉大概80-100g蛋白质，鸡蛋2个15g左右，2勺粉算60-70g，大概是略超了。根据你的我运动量一天每kg体重摄入1.5-2.0g比较合理。
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