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我做三大项基本上是按照753计划走，但是每个月的大循环里会有一次是做75%重量的4组9次

这段时间发现卧推，深蹲都还好，但是硬拉做7次和9次这次训练，心肺跟不上，肌耐力也跟不上，楼主做的是相扑，每次腿都酸的不行（不做标准硬拉是因为当初新手开始练，动作不标准导致做标准硬拉腰疼）

各位有没有对这方面有经验的啊？目前考虑到硬拉的肌肉参与度，可能硬拉中大重量不适合做超过7个一组？打算把4x9给换成10x1做90%的重量刺激神经系统不知道效果如何？

目前深蹲做4x9是140kg，但是硬拉只能做120kg做4x9，10x3和7x5倒是都能和深蹲持平或者能比深蹲做的更重（楼主也知道硬拉应该比深蹲做的重，但是楼主胳膊短腿长…不管标准还是相扑，都做起来非常别扭…）