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前言：以下数据仅作为健身爱好者成立，非赛级标准，仅供参考。

1.硬拉：

距离上次硬拉破pr，170kg，还是6月24日的事情，过了两个多月，终于拿下了180kg。

由于我属于躯干短手短的类型，相扑和传统都合适，所以就凭喜好，一直以传统为主，相扑为辅。顺带一提，我的相扑pr是165kg。

至于动作质量，毕竟是极限，启动背角有一定的上升还是无法避免的，依然是那句话，大重量的技术还需要强化。

2.深蹲：

拿下深蹲165kg的pr，是7月12号，到现在几乎刚好两个月，在8月16号的时候蹲起过170kg，但是幅度不仅如此人意，今天的话，幅度至少对于我个人而言，终于是能够接受了的，当然还是有凝滞点，不是很稳，还需努力。

3.卧推：

（因为有接触所以穿上了衣服）

卧推自从7月24号推起115kg以后，就始终处于这个水平，上不去，状态差就跌下。今天推的时候由于前面已经测了深蹲和硬拉的pr，神经消耗比较大，所以卧推的时候手臂明显感觉募集能力下降，导致不是很稳，但是也不至于需要这位热心教练来帮忙，当然也很能理解教练来帮忙的行动目的，还是谢谢他，嗯，谢谢他。

4.体重：

说到最后，还是体重，原来我一直处于68kg，前几天头脑发热想要增重，两个星期差不多涨到了72kg，但是发现力量并没有什么提高，于是恢复正常碳水，割掉脂肪，加入有氧，体重回落到今天的68.8kg。怎么说呢，可能对于自然健身爱好者来说，徐徐而进才是最“自然”的吧。

最后，送给各位老哥一点近期的总结：

我认为心态还是至关重要，我们发展自身一定要结合实际情况。

我到底是想发展力量？还是体型为主，抑或力形兼备。

我选择力形兼备，所以我需要的就是静下心来，慢慢进步。