不要脏增肌，增加热量同时提高训练强度。

增肌控制啥，猛吃猛干就完了。感觉明显吃多了就加大训练量，同理感觉状态好练得多今天就多吃点。

我没啥控制，可能我本来也不太喜欢吃高脂肪的东西，饿了吃就完了，反正到最后都要刷脂

增肌期怎么才能控制住体脂率？不想增成胖子，缺口一般多少，三大营养素怎么分配？福利<div><center class="hupu-img" data-h="2048"data-w="2048" data-origin="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/200183411819559/thread_200183411819559_20200915210151_s_694735_o_w_1280_h_1280_43482.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/200183411819559/thread_200183411819559_20200915210151_s_694735_o_w_1280_h_1280_43482.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/200183411819559/thread_200183411819559_20200915210151_s_694735_o_w_1280_h_1280_43482.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="11c350802d115fe86edde4b4f0cdf424" ></center></div>

增肌期怎么才能控制住体脂率？不想增成胖子，缺口一般多少，三大营养素怎么分配？福利

增肌怎么控制体脂率

braingain

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