如果真是能做组的重量，上肩应该不至于像你说的这么难。有可能是做组姿势不标准，让你误会自己了。

是上肩吗？我上肩没怎么练过，有一点伤。同样的问题在杠铃也存在，平躺可以80kg做组，但是上斜单边15kg都费劲，按理要领都差不多的

<p>你不会真的用胳膊举起来吧</p>

我把哑铃从地上拿起来，举到卧推的高度，这应该只能用胳膊吧？不知道是不是我理解错了。<br>后面具体卧推动作肯定是胸发力为主

<p>卧槽，你没见过别人大重量卧推吗？先放大腿面，躺下的时候顺势用腿上哑铃。</p>

以前也试过，但感觉没借到什么力，还是费劲。可能有要点没掌握到，下次再尝试一下。谢了兄弟！

<p>地上拿起来先放腿上，然后腿接力顶起哑铃顺势就举起来了</p>

<p>坐姿把哑铃放在膝盖上，两边分别用腿顶上来。难道你那边健身房都没人这样做吗</p>

<p>同等重量本来上斜做就更吃力一点</p>

稍微有点吹牛，80kg做组其实一组也就3,4个，还不标准。一组5个还举不起来。上斜15kg费劲是真费劲

我知道，也见过。主要是自己做了也感觉没有借上力，再试试，或者找我们健身房大肌霸问问

emmm 做组的重量不至于上不来啊…… 躺下去的时候摇一下

<p>差距也太大了，我杠铃卧推也就70，上斜目前最多是26，不过也都是三四个</p>

左臂的前束有点伤，做杠铃上斜在最低一发力就会有影响。哑铃因为比较灵活做上斜没有这个问题，就是前面举起来有点吃力

<p>啊哈哈哈哈 我哑铃上斜卧推推40 最多7个 但是我杠铃上斜只能推90 可能是我杠铃练得少 😂</p>

<div>小弟在哑铃上斜卧推的时候，同样的重量，我举起来以后做组没问题，但是之前把哑铃举起来到做组的这个姿势，太费劲了。我经常坐在凳子上缓半天才敢举。请问各位大佬这是哪个肌群力量不足？应该练什么重点增强一下？</div>

小弟在哑铃上斜卧推的时候，同样的重量，我举起来以后做组没问题，但是之前把哑铃举起

求助一个哑铃上斜卧推问题

亚大当与夏小娃

<div data-type="normal">小弟在哑铃上斜卧推的时候，同样的重量，我举起来以后做组没问题，但是之前把哑铃举起来到做组的这个姿势，太费劲了。我经常坐在凳子上缓半天才敢举。请问各位大佬这是哪个肌群力量不足？应该练什么重点增强一下？</div>