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【肩部训练】坐姿哑铃推举
训练步骤
1.坐于长凳上，双手各举一哑铃保持与肩同高，手掌向前。
2.垂直向上推举哑铃直到肘关节闭合（胳膊伸直）（与第一条一样，大重量胳膊保持一点弯度不要锁死）。
3.双臂逐渐降低高度直到哑铃触到肩膀。
涉及的肌肉
主要肌群：前三角肌
辅助肌群：侧三角肌、肱三头肌、斜方肌、上胸大肌
发布于山东阅读 134205
这些回复亮了
全民健身基地楼主
· 山东酒店猛狗：🐴收起
会坚持更新哒
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在细雨中呼喊123
· 江西不要伸直吧？
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