窄了偏背阔肌下面一点，宽了偏上背一些

健身区原创作者

反手窄握可以练背阔 正手宽握上背

宽握大圆肌发力多，窄握背阔肌发力多

你说的是比肩还窄的握距？这样你收缩的时候肘关节是向外打开的 大臂是外展的 背阔肌收缩不是最佳

大圆肌和背阔肌功能是一样的

但是宽握窄握目标肌群还是有一点区别滴

功能相同不代表发力的比例不变。按照肩肱节律，练三角斜方一定发力，但是我们可以通过动作的角度不同进行改善避免斜方肌过于发达。大圆肌和背阔肌同理。

不是宽握大圆肌发力多 而是宽握背阔肌参与减少

宽握练菱形肌斜方肌也会练大圆肌 但是窄握也练大圆肌

你搁这回我文不对题，我说宽握大圆肌发力更多，窄握背阔肌发力更多有问题？我说宽握背阔不发力窄握大圆肌不发力了？

请问下练三角斜方必须发力 具体三角那个束 那个动作 怎么调整角度

老哥们，引体向上宽握和窄握锻炼的肌肉有啥区别吗？