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跑步配速7分正常吗 为什么你们的配速都是三四分钟
年龄 25 身高 183cm 体重八月底103.2 目前95.5kg 跑了22次 共102km 步频150 配速平均7.5分钟 前两km一男都在7以内 然后第三km都是7出头了 10.25老家有个马拉松 想参加半马 以7分配速跑半马大概是啥情况 会不会手倒数 ？为什么你们配速都那么快 不累吗
发布于河南阅读 44316
这些回复亮了
star9519：我配速5分07秒都不敢报名半马，你配速7分多……这这
你的步频过慢了，150，最好提高到180以上收起
不报是你自己的问题啊（对自己没信心），6分甚至7分参加半马比赛的多了去了，都是抱着重在参与安全完赛的，在我看来心态上反而比你更好啊。当然楼主这种只跑了100K就参加比赛确实为时尚早，但能不能参加比赛，关键不是看配速快慢，而是积累的跑步基础。
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美食作家汉尼拔
· 湖北半马的关门成绩好像是3小时，换算成配速的话就是180/21，大概是8分多钟，所以你要真能7分钟的配速完赛，一点问题都没有。但你的问题是体重太大，目前基础又薄弱，跑了22次也才102公里，估计从来都没跑过10公里。所以只有一个月时间，你几乎不可能完赛了。因为你目前的体重、基础，决定了很难在短时间内把体能拉到可以完成半马
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