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解剖学角度分析，后躯干由几个肌肉层组成，这些肌肉层像三明治一样相互叠加。从功能上看，为了达到健身的目的，背部练习通常针对三个部分，就好比缝合毯子的三角部分。

上背部主要由一块大的三角形肌肉构成——斜方肌。它沿着上脊柱生长，从头骨下方向下延伸到最后一根肋骨——也就是所有的颈椎和胸椎。斜方肌的上部分肌肉纤维附着在锁骨、肩峰以及肩胛骨。斜方肌中部和下部肌肉纤维主要在上背部与肩胛骨相连。上斜方肌能够抬升肩胛骨完成肩部拉力动作，以及翻转肩胛骨来协助肩部完成外展动作。中部斜方肌能够将肩胛骨撤回，使肩膀向后拉。下部斜方肌使肩胛骨向下。

斜方肌下方还有三块肌肉将肩胛骨固定在脊椎上：肩胛提肌、大菱角肌、小菱角肌。肩胛提肌主要协助上下斜方肌提升肩胛骨。大菱角肌和小菱角肌与中部斜方肌合作使肩胛骨撤回。这三部分肌肉位于斜方肌下方，增加了上背部肌肉的厚度。

中背部由背阔肌构成，背阔肌是一大块扇形肌肉，位于从脊柱下半部分到盆骨后脊（后髂嵴）。由于所处的位置，背阔肌收缩成一个带状肌腱，向上连接到上肱骨，向下连接到胸大肌肌腱。背阔肌收缩时，收缩动作会作用于肩关节。背阔肌拉动上臂向下或向后（直臂后举）；因此，这块肌肉主要针对手臂下拉、引体向上以及拉背等动作。背阔肌同时也负责手臂在身体另外一侧的侧举动作（内展）。

下背部由竖脊肌（或叫骶棘肌）构成，此肌肉沿整个脊柱生长。在腰部，竖脊肌分为三列：髂肋肌、最长肌以及棘肌。这三部分肌肉是下背部的支柱力量，它们能够保持脊柱稳定、躯干伸展，使脊柱向后拱起。

（健美健身运动系统训练）