<p>如果从健美角度来说，练宽容易脸厚难</p>

<p>再说一次<br>肌肉型态是天生的<br>你划船引体天天干也练不出这种型态</p>

<p>但是说真话，这么多年，奥赛还是传统健美，无一例外背阔肌都是厚的<br><br>像李小龙的蝙蝠背，没见过，就是一层皮一样</p>

<div data-type="normal">对我来说，有宽度就够了。。。其他的没精力。</div><br data-tag="p"/><div data-type="normal">所以求教怎么练宽，单纯引体可以吗</div><br data-tag="p"/>

<p>我感觉李小龙的背阔不好看啊。。。看起来太奇怪了</p>

<div data-type="normal">我就想要这种效果。。。求教怎么做到</div>

<div data-type="normal">好吧，那我现在就想问，</div><div data-type="normal">1.如何把背练宽？</div><div data-type="normal">2.单纯靠引体可以吗？</div><br data-tag="p"/>

<div data-type="normal">那就是说，龙哥的宽度是天赋？我不一定能达到这样的宽背形态？</div><br data-tag="p"/><br data-tag="p"/>

<div data-type="normal">好吧，那我现在就想问，</div><div data-type="normal">1.如何把背练宽？</div><div data-type="normal">2.单纯靠引体可以吗？</div>

<p>有人说是因为练习咏春，一直都是背部直接发力出寸拳，所以背部肌肉强一点</p>

<p>各种引体各种下拉各种划船怼起来，等龟背圆满后，体脂刷到5%以下差不多就是这样子了🐶</p>

<p>还真没有看过第二个人像李小龙这种倒三角</p>

<p>练宽容易，引体，宽距高位下拉，窄距</p>

<p>这种背没这么夸张，背练宽刷脂就行，关键是体脂要在极低状态，至少5-6%吧</p>

<p>因为比赛选手厚啊所以看上去不宽，实际上肯定比李小龙的宽</p>

<p>奥赛和传统健美的背是只厚不宽么？只是他们的所有肌肉的饱满度和均衡度好，而李小龙这种背阔相对突出和其他部位干瘪的反差带来的视觉冲击强而已。</p>

<p>有一种解释，就是李小军肩胛骨那一块非常灵活，可以实现把背阔肌“推出去”这样的效果，使得视觉上宽度十分惊人，但不厚。李小龙在电影里和诺里斯大战前热身展现过肩胛骨的灵活度。之前网上看到过有类似的操作，一个比较瘦的小伙子，也可以通过挤压肩胛骨达到蝙蝠翼的效果。<br></p>

<p>我从来没有神话过啊。。<br>我也不认为他的背肌十分强大<br></p>

<p>你知道练背有练宽度和练厚度两大类动作吗？他这背在健美运动员面前就是菜鸡，别成天意淫李小龙天下无敌了，不可否认他是个非常非常成功的演员，甚至是史上最伟大的武打影星。但是论肌肉形态比不过健美运动员，论战斗力打不过职业搏击选手也是事实，没必要神话</p>

<p>容易啊，想不厚可太容易了，天天自重引体，高位下拉基本只能变宽，厚不到哪去。 我就天天想怎么变厚</p><p><img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/48583498012554/thread_48583498012554_20200924235529_s_236852_w_1280_h_961_77725.jpg"/></p>

<p>肯定比李小龙款，他的意思是只练宽，不让它变厚不太容易</p>

<p>你知道什么叫肌肉形态吗。</p>

<p>天生？你不会以为李小龙生下来就是这么宽的背吧！说实话他的背也不是非常夸张的宽度，之所以看起来宽而薄是因为体脂低，练出他这背最大难度其实就在于低体脂</p>

<p>他的背很宽，尤其是背阔肌，而且不厚，比较薄，我想问下这种 要怎么练？</p><p>能单纯靠引体练出来吗？</p><div><center class="hupu-img" data-h="2340"data-w="1080" data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/369/27378369/thread_27378369_20200924105653_s_904636_w_1080_h_2340_43247.jpg?x-oss-process=image/format,png"  data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/369/27378369/thread_27378369_20200924105653_s_904636_w_1080_h_2340_43247.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png"  src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/369/27378369/thread_27378369_20200924105653_s_904636_w_1080_h_2340_43247.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="b1bdbc9cc5d60dbe5040ac7088f20a66"   ></center></div>

他的背很宽，尤其是背阔肌，而且不厚，比较薄，我想问下这种 要怎么练？能单纯靠引体

李小龙的蝙蝠背是怎么练出来的

自由之义

<p>他的背很宽，尤其是背阔肌，而且不厚，比较薄，我想问下这种 要怎么练？</p><p>能单纯靠引体练出来吗？</p><p><img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/369/27378369/thread_27378369_20200924105653_s_904636_w_1080_h_2340_43247.jpg" data-h="2340" data-w="1080" data-imgid="b1bdbc9cc5d60dbe5040ac7088f20a66"/></p>

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