<p>没啥问题，其实你在推肩和高位下拉的时候胸也练到了，不用过于纠结动作本身，只要保证重量和容量就行</p>

<p>肌肉体态不平衡，背部肌肉过强，胸肌弱，绝对体态不平衡。而且运动员要练卧推，就是不是卧推，也是肩推。，你不过真以为胸肌小就不练卧推了吧。看看他们的肱三头肌，长三角。我跟你说，卧推肩推绝对有至少一个。</p>

<p>首先你的目的是什么 为了好看？还是为了打球 运动员们不练胸是因为胸肌除了好看没多大用处 还会影响身体灵敏度 如果你追求追求身材好看 胸是不能少的 <br>上肢日可以是胸背 <br>练胸带前束 练背带中后<br>反之推肩也会带到上胸 <br>肩我个人看来 胸背更为重要</p>

<p>啥都得练，喜欢练背肩可以，但胸和手臂也要练，上不了大重量，就用小重量。  想想你不练二头，拉背拉得吗？ 你不练三头推肩推得吗？  胸肌是男人门面，卧推更是发展上肢力量的黄金动作。 NBA运动员的胸肌不发达，是因为人家做的不是孤立式的健美训练，你看他们的体测数据，卧推150kg都是正常的，有的可以到200kg。   至于肩膀，看你练之前有没有拉伸，活动开，肩关节的问题还是要重视，实在不适可以找个康复师或者医生看看</p>

<p>我现在练肩就是哑铃推肩还有史密斯推肩😂还要推胸吗</p>

<p>谢谢老哥，我考虑考虑改进</p>

<p>老哥如果现在两天一练的频率这么分化比较好</p>

<p>新手的话肯定是这样比较好，最好一次训练可以练全身，深蹲，卧推，推肩，其他动作看你喜好，比如你喜欢练肩背可以加个飞鸟，高位下拉什么的。 当然看你的目的是什么，如果是打球的话，没必要这么频繁，训练动作也会不一样</p>

<p>u1s1，高位下拉怎么练到胸？</p>

<p>我觉得我现在胸肌还没有很大，但投篮的时候已经有点卡了，导致手肘多多少少打得没那么直。不过肩大胸小说实话也太难看了，咱又不打职业联赛，胸肌大这点影响能够接受</p>

<p>一次训练练一两个肌群就差不多了，每次练全身效果不如每次针对练肌群的好</p>

<p>那就就练自己喜欢的呗，对身材要求不那么高的话，对运动能力也没什么要求，那就好好享受健身的过程</p>

<p>有一说一，胸肌强，背肌弱，可能会出现圆肩，但是胸肌弱，背肌强，体态不会出现啥问题</p>

<p>看到你的id觉得非常合理🐶</p>

<p>身材一般，但脸是真的帅啊🐶</p>

<div>现在有些忙都是两天一练，一天练肩休息一天，一天练背休息一天的循环。</div><div>比较喜欢练肩背，因为看到NBA球员肩背特别发达，胸肌相对于其他肌肉不那么发达，特别是杜兰特胸都是平的</div><div>都说不可以练胸不练背，那请问练背不练胸会怎么样呢</div><div>还有练肩俯身杠铃提拉和面拉的时候感觉左边肩会更酸点，练完左肩关节那会有点酸但是不痛是不是姿势不太对。</div><br><br><br><div><center class="hupu-img"  data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/168119426215179/thread_168119426215179_20200925225517_s_70200_w_645_h_611_95461.jpg?x-oss-process=image/format,png"  data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/168119426215179/thread_168119426215179_20200925225517_s_70200_w_645_h_611_95461.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png"  src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/168119426215179/thread_168119426215179_20200925225517_s_70200_w_645_h_611_95461.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60"  ></center></div><span data-time="1601045931"></span>

现在有些忙都是两天一练，一天练肩休息一天，一天练背休息一天的循环。比较喜欢练肩背

上肢只练肩背可以吗

采棉花的提莫

<div data-type="normal">现在有些忙都是两天一练，一天练肩休息一天，一天练背休息一天的循环。</div><div data-type="normal">比较喜欢练肩背，因为看到NBA球员肩背特别发达，胸肌相对于其他肌肉不那么发达，特别是杜兰特胸都是平的</div><div data-type="normal">都说不可以练胸不练背，那请问练背不练胸会怎么样呢</div><div data-type="normal">还有练肩俯身杠铃提拉和面拉的时候感觉左边肩会更酸点，练完左肩关节那会有点酸但是不痛是不是姿势不太对。</div><br data-tag="p"/><br data-tag="p"/><br data-tag="p"/><div data-type="normal"><p><img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/168119426215179/thread_168119426215179_20200925225517_s_70200_w_645_h_611_95461.jpg"/ data-imgid="d02eec424841267775717e53352da460"></p></div><span data-time="1601045931" style="display:none"></span>

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