平时跑前做热身，跑后做拉伸吗？

跑少了或者这次强度大了 多数都是这样 遇到小酸痛 就休息

有大佬知道跑步后下楼梯会疼是怎么回事吗，跑伤了真是难顶。

下楼梯最常见是膝盖外侧骼胫束疼 髌骨软化一般上楼梯比较痛

谢谢，百度了一下发现还真是髂胫束那里痛。

我的一个室友，平时也挺喜欢跑步的，一般隔一天跑个五公里。今天下午说膝盖后面那一块疼，走路膝盖升不直。我看他上午还好好的然后下午去图书馆学了一会下午回来就疼了。有跑区的大佬知道是咋回事吗福利上两张壁纸<div><center class="hupu-img" data-h="388"data-w="690" data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/113/35449113/thread_35449113_20200926185329_s_38506_w_690_h_388_66969.png?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/113/35449113/thread_35449113_20200926185329_s_38506_w_690_h_388_66969.png?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/113/35449113/thread_35449113_20200926185329_s_38506_w_690_h_388_66969.png?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="c9deaf8776ef9f82d775369c001c9030" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="388"data-w="690" data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/113/35449113/thread_35449113_20200926185330_s_34430_w_690_h_388_11049.png?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/113/35449113/thread_35449113_20200926185330_s_34430_w_690_h_388_11049.png?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/113/35449113/thread_35449113_20200926185330_s_34430_w_690_h_388_11049.png?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="b65f2011461ff24567190c40ab8bd5e8" ></center></div>

我的一个室友，平时也挺喜欢跑步的，一般隔一天跑个五公里。今天下午说膝盖后面那一块

跑步遇到伤病 大佬了来解答一下

PlumSeven

我的一个室友，平时也挺喜欢跑步的，一般隔一天跑个五公里。今天下午说膝盖后面那一块疼，走路膝盖升不直。我看他上午还好好的然后下午去图书馆学了一会下午回来就疼了。有跑区的大佬知道是咋回事吗福利上两张壁纸<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/113/35449113/thread_35449113_20200926185329_s_38506_w_690_h_388_66969.png" data-h="388" data-w="690" data-imgid="c9deaf8776ef9f82d775369c001c9030"/><img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/113/35449113/thread_35449113_20200926185330_s_34430_w_690_h_388_11049.png" data-h="388" data-w="690" data-imgid="b65f2011461ff24567190c40ab8bd5e8"/>

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