薄荷上面生的熟的含量都有，按生的算熟的算都可以，只要固定就可以

1.5倍体重，70千克的每天吃105kg🐶

增肌1.6到1.8即可，后期想加再加

生的按生的数据算，熟的按熟的算。比如薄荷上米饭和大米数据自然不一样

食材一般是生的，植物类是活的

我之前听一个大神说的，大米能叫米饭吗？

没必要啊楼主。 大概就行了，不用精确的，只要行动起来就行了。这玩意能算一辈子吗，能坚持一辈子吗，总不能吃饭还带个称吧。

1.5开始 分餐之后如果屁不多 肚子不咕噜咕噜就可以慢慢加到2

每公斤2g足矣，一般人很难吃够的

这人中文讲的不错😂老内🐶

既不是生的也不是熟的，是指摄入量，比如鸡蛋，按照大多数人的摄入量，吃一个全蛋可以算6克蛋白质摄入量，70kg的人，按一天1克/kg来算，需要吃12个全蛋。但是如果你真的这么吃，脂肪也许就会超标，所以要替换其他食物来补足蛋白质，同时控制脂肪的摄入量。

1.5g不上蛋白粉都很难吃够

图片上是什么样，就是按照什么算的。没错平时食堂打饭的两都是按生的算的。但薄荷的标准就是，图片上长什么样，就按什么算

生的熟的差异挺大的，肉类啊，米饭什么的<div><center class="hupu-img" data-h="1280"data-w="720" data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/24303357321530/thread_24303357321530_20200930124730_s_91763_w_720_h_1280_51018.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/24303357321530/thread_24303357321530_20200930124730_s_91763_w_720_h_1280_51018.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/24303357321530/thread_24303357321530_20200930124730_s_91763_w_720_h_1280_51018.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="0843b5bd3c2e497586ab9c1df9ddaab9" ></center></div>

生的熟的差异挺大的，肉类啊，米饭什么的

健身常说的每公斤蛋白质，食物是生的称重还是熟的？

什么都不人如肉丝

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