<p>如果训练水平和比赛状态才差不多，135吧</p>

<p>年轻就是好，半马配速应该在435左右，比我快10s的水平。</p>

<p>你这配速不稳定，感觉后面有点掉速，按照目前水平预计半马138吧</p>

<p>现在训练里跑半马不好说，不过再来两次这个强度的训练，到了半马比赛里大概率还能更快...</p>

<p>13岁 期待在世界大赛看到你</p>

<p>戴的咕咚s1手表心率不准的，最近刚换了宜准t935，测的跑步心率140左右</p>

<p>业余爱好跑步🏃，非专业练的</p>

<p>各位跑步区基普乔格们，我13岁业余爱好跑步，跑龄1年零5个月，现在月跑量维持120公里左右。下图是我前几天跑的15公里，8公里时补充了一支能量胶，跑完不是很累，以这个成绩半马预测大概有多少？过段时间打算跑一次</p><div><center class="hupu-img" data-h="1920"data-w="1080" data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_638150_w_1080_h_1920_61742.jpg?x-oss-process=image/format,png"  data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_638150_w_1080_h_1920_61742.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png"  src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_638150_w_1080_h_1920_61742.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="86c2158f1dea899da346c8a4dfc7d6d2"   ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1920"data-w="1080" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_314908_w_1080_h_1920_43862.jpg?x-oss-process=image/format,png"  data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_314908_w_1080_h_1920_43862.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png"  src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_314908_w_1080_h_1920_43862.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="cec93c8bf64c70a374b7f8a25f25b0db"   ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1920"data-w="1080" data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_164653_w_1080_h_1920_53001.jpg?x-oss-process=image/format,png"  data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_164653_w_1080_h_1920_53001.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png"  src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_164653_w_1080_h_1920_53001.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="ce3a29646444311f03ffcc674ddbde5b"   ></center></div><div><center class="hupu-img" data-h="1920"data-w="1080" data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_890379_w_1080_h_1920_65959.jpg?x-oss-process=image/format,png"  data_url="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_890379_w_1080_h_1920_65959.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png"  src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_890379_w_1080_h_1920_65959.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="c783fe4a290e5457519af2dea7325596"   ></center></div>

各位跑步区基普乔格们，我13岁业余爱好跑步，跑龄1年零5个月，现在月跑量维持12

15公里这个水平半马成绩预测多少

骑猪追赶耐克

<p>各位跑步区基普乔格们，我13岁业余爱好跑步，跑龄1年零5个月，现在月跑量维持120公里左右。下图是我前几天跑的15公里，8公里时补充了一支能量胶，跑完不是很累，以这个成绩半马预测大概有多少？过段时间打算跑一次</p><p><img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_638150_w_1080_h_1920_61742.jpg" data-h="1920" data-w="1080" data-imgid="86c2158f1dea899da346c8a4dfc7d6d2"/></p><p><img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_314908_w_1080_h_1920_43862.jpg" data-h="1920" data-w="1080" data-imgid="cec93c8bf64c70a374b7f8a25f25b0db"/></p><p><img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_164653_w_1080_h_1920_53001.jpg" data-h="1920" data-w="1080" data-imgid="ce3a29646444311f03ffcc674ddbde5b"/></p><p><img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/389/42014389/thread_42014389_20201003144205_s_890379_w_1080_h_1920_65959.jpg" data-h="1920" data-w="1080" data-imgid="c783fe4a290e5457519af2dea7325596"/></p>

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